<h3>Stärk din kropp och lugna ditt sinne under graviditeten!</h3><div> </div><div>Gravidyoga är ett fantastiskt verktyg som hjälper dig att acceptera de stora förändringar som sker både i kroppen och själen under dessa nio månader.</div> <img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=fec53df3-7518-4b82-adc3-2aaed624df43" style="width: 50%;"/>

<h3 style="text-align: center;">Gravidyoga kurs Östermalm. Stärk din kropp och lugna ditt sinne under graviditeten!</h3> Gravidyoga är ett fantastiskt verktyg som hjälper dig att acceptera de stora förändringar som sker i både kropp och själ under dessa nio månader. Klasserna är dynamiska och varvas med andnings- och avslappningsövningar för gravida. Vi övar även andningstekniker för förlossningsarbete. Vi börjar med centerings- och andningsövningar. Sedan går vi vidare till uppvärmningsövningar, stående och sittande positioner. Klasserna avslutas med bäckenbottenträning, andningsövningar, meditation och sist men inte minst - vila. Under de sista klasserna i kursen fokuserar vi på förberedelser inför förlossningen och tekniker för gravidmassage. Passar för andra eller tredje trimestern av din graviditet. Kurs 2 Start 4/3 2025<ul><li>Dag: Tisdagar</li><li>Studio: Östermalm</li><li>Tid: 16.30-17.45</li><li>Varaktighet: 5 veckor</li><li>Datum: 4/3, 11/3, 18/3, 25/3, 1/4</li><li>Lärare: Jennie Liljefors</li><li>Språk: Svenska</li><li>Pris: 1 800 SEK</li></ul> VÄNLIGEN OBSERVERA: Minst 10 deltagare krävs. AVBOKNINGSPOLICY: Denna kurs är ej återbetalningsbar. Undantag görs om kursen ställs in av studion.

Gravidyoga - Mars - April

Terra - Östermalm

Jennie Liljefors

<h3>Healing yoga kurs</h3>Om vi känner oss trötta, utmattade, stressade eller lider av PTSD, sorg, depression, infertilitet, PMS, menopausala symtom eller rehabiliterar från operation eller fysisk skada är denna Healing yoga kurs ett fantastiskt verktyg för att hjälpa till med återhämtning och läkning både mentalt och fysiskt. <img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=e2e3751b-f1cf-417a-a5c3-6ea8be181623"/>

<h3>Healing yoga kurs</h3><div> </div>Healing yoga är en fysisk form av yoga med ett terapeutiskt fokus på återhämtning utvecklad av Jennie Liljefors. Hon har baserat denna form på sin egen erfarenhet av läkning samt på de böcker hon skrivit inom ämnet.<div>Om vi känner oss trötta, utmattade, stressade eller lider av PTSD, sorg, depression, infertilitet, PMS, klimakteriebesvär eller rehabiliterar oss från operation eller fysisk skada är denna Healing yoga kurs ett fantastiskt verktyg för att hjälpa till med återhämtning och läkning både mentalt och fysiskt.</div><div> </div><div>Att läka med hjälp av yoga är mycket kraftfullt. Det är en hjältemodig resa där man kan göra mycket av arbetet på egen hand. Med yogans verktyg  arbetar vi med de negativa effekterna som vi lider av när vi har mycket stress i vårt system, såsom återhållen andning, spända muskler och svårt att fokusera. </div><div>Under själva yogaklassen behöver vi inte arbeta med stressen och traumat i sig, vilket kan vara en stor lättnad. </div><div>Genom att praktisera yoga i en trygg miljö kan vi får mer energi, känna harmoni och bli försonade med oss själva. Genom att låta yogan bli en ny vana stärker vi vårt inre jag och blir mer avslappnade, kreativa, fokuserade och effektiva.</div> Klasserna är både mjuka och kraftfulla. Vi börjar med andnings övningar och centrering. Därefter ett mjukt men dynamiskt flöde och avslutas med vila. Denna kurs passar alla nivåer och modifieringar ger vid behov.6 veckors kurs med start på  Östermalm 12/3 <ul><li>Dag: Wednesday</li><li>Tid: 19:00-20:00</li><li>Var: Östermalm</li><li>Datum: 19/3, 26/3, 2/4, (ej 9/4), ( ej 16/4), 23/4, (ej 30/4), 7/5, (ej 14/5), 21/5</li><li>Lärare: Jennie Liljefors</li><li>Pris: 2250 kr (inkluderat  Healing Yoga boken samt Healing You skrivboken)</li></ul>

Healing Yoga - Östermalm

<h3 style="text-align: center;">Gravidyoga kurs Östermalm. Stärk din kropp och lugna ditt sinne under graviditeten!</h3> Gravidyoga är ett fantastiskt verktyg som hjälper dig att acceptera de stora förändringar som sker i både kropp och själ under dessa nio månader. Klasserna är dynamiska och varvas med andnings- och avslappningsövningar för gravida. Vi övar även andningstekniker för förlossningsarbete. Vi börjar med centerings- och andningsövningar. Sedan går vi vidare till uppvärmningsövningar, stående och sittande positioner. Klasserna avslutas med bäckenbottenträning, andningsövningar, meditation och sist men inte minst - vila. Under de sista klasserna i kursen fokuserar vi på förberedelser inför förlossningen och tekniker för gravidmassage. Passar för andra eller tredje trimestern av din graviditet. Kurs 3 Start 8/4 2025<ul><li>Dag: Tisdagar</li><li>Studio: Östermalm</li><li>Tid: 16.30-17.45</li><li>Varaktighet: 5 veckor</li><li>Datum: 8/4, 22/4, 29/4, 6/5, 13/5</li><li>Lärare: Jennie Liljefors</li><li>Språk: Svenska</li><li>Pris: 1 800 SEK</li></ul> VÄNLIGEN OBSERVERA: Minst 10 deltagare krävs. AVBOKNINGSPOLICY: Denna kurs är ej återbetalningsbar. Undantag görs om kursen ställs in av studion.

Kurser

Gravidyoga - Mars - April

Healing Yoga - Östermalm

Gravidyoga - April - Maj