<p>Lär dig grunderna!</p><p>En kurs för dig som vill dyka in i yoga med en snabbstart och/eller dig som vill förfina grunden för din yogapraktik.</p><p><br/></p><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=13a01426-1295-43ee-9ccf-7ed222242967" style="width: 50%;"/></div>

<h3 style="text-align: center;">Lär dig grunderna!</h3><p><b><i>OBS: Det går att skriva in sig på kursen även om start datum passerat.</i></b></p><div>En kurs för dig som vill dyka in i yoga med en snabbstart och/eller dig som vill förfina grunden för din yogapraktik.</div><div><br/></div><div>Passar dig som är ny inom yogan eller för dig som vill ha en upprepning av yogans grundläggande tekniker. Modifieringar kommer att göras för att passa olika nivåer. Vi kommer att gå igenom yogans mest grundläggande positioner och olika andningstekniker samt lära oss om  avslappning och meditation. Du kommer också att lära dig om yogans historia och filosofi. </div><div><br/></div><div>Efter denna kurs kommer du kunna gå på öppna klasser samt få med dig verktyg att kunna utföra din praktik hemma. </div><p>Varmt välkomna till denna härliga och inspirerande yogakurs!</p><div><b><br/></b></div><p><b>Start Lidingö: 20/1 (5 tillfällen)</b></p><ul><li><b>Dag: </b>Tisdagar </li><li><b>Tid: </b>18.00 - 19.00</li><li><b>Plats:</b> Lidingö</li><li><b>Dates:  </b>20/1, 27/1, 3/2, 10/2, 17/2</li><li><b>Lärare:</b> <a href="https://altromondoyoga.com/teachers/3/jennie-liljefors">Jennie Liljefors</a></li><li><b>Price</b>: 1 500 KR  </li></ul><p><br/></p><p>NOTERA: minimum 10 elever</p><p><span>AVBOKNINGS POLICY: Denna kurs återbetalas endast vid avbokning senast 7 dagar innan start, därefter sker ingen återbetalning. Undantag om kursen ställs in av studion.</span><br/></p><p></p><p style="text-align: center;"><br/></p><p></p><div style="text-align: center;"><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=13a01426-1295-43ee-9ccf-7ed222242967" style="width: 50%;"/></div>

Grundkurs

Stella - Lidingö

Jennie Liljefors

<h3>En yogakurs för stela män!</h3><div>I den här kursen kommer vi att gå igenom de flesta yogapositionerna och modifieringar kommer att ges för att passa olika nivåer och den ofta stelare manliga kroppen.</div><div><br/></div><p></p><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=1fe63fae-08e0-477e-b615-05cad2407cd8" style="width: 50%;"/></div><br/><div style="text-align: center;"><br/></div>

<h3 style="text-align: center;"><span>En yogakurs för stela män!</span></h3><div><br/></div><div><b><i>OBS: Det går att skriva in sig på kursen även om start datum passerat.</i></b></div><div><b></b><p><br/></p></div><div>Den här kursen vänder sig till alla män som vill göra en djupdykning i yoga med en snabb start och/eller de som vill förfina grunden för sin yogapraktik.</div><div><br/></div><div>Kursen passar dig som aldrig har provat yoga eller för dig som vill upprepa yogans grundläggande tekniker.</div><div><span>Vi går igenom de flesta yogapositionerna och modifieringar kommer att ges för att passa olika nivåer. </span><span>Vi kommer att lära oss olika andningstekniker, träna avslappning och meditation. Du kommer också att lära dig en del om yogans historia och filosofi.</span><br/></div><div><br/></div><div>Gå den här kursen om du vill ha en smidigare kropp, optimera din andning, finna mer harmoni och hitta mer fokus. Med en regelbunden yogapraktik kommer du också att optimera din övriga träning och vardag.</div><p><b><br/></b></p><ul><li><b>Dag: </b>Torsdagar <b>Start 22/1  (12 klasser) OBS: Det går att skriva in sig på kursen även om start datum passerat.</b></li><li><b>Tid:</b><span> 7:15-8:15</span></li><li><b>Plats: </b>Kyrkvägen 4, <span>Lidingö </span></li><li><b>Datum: </b>22/1, <span>29/1, </span><span>5/2, </span><span>12/2,</span><span>19/2 (</span><span>Ej 26/2), </span><span>5/3, </span><span>12/3, </span><span>19/3, </span><span>26/3, </span><span>2/4 (</span><span>Ej 9/4), </span><span>16/4, </span><span>23/4</span></li><li><b>Lärare:</b> <a href="https://altromondoyoga.com/teachers/3/jennie-liljefors">Jennie Liljefors</a></li><li><b>Pris: </b><span>3 600 KR</span></li><li><b>Språk:</b><span> Svenska</span></li></ul><p></p><p><br/></p><p><span>Du kan ta igen upp till  två missade kurstillfällen på valfri klass på ordinarie schema. </span></p><p><span>NOTERA: minimum 10 elever </span><br/></p><p></p><p>AVBOKNINGS POLICY: Denna kurs kan avbokas 7 dagar innan kurs därefter görs ej återbetalning. Undantag, om kursen ställs in av studio.</p><p></p><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><br/></div><br/><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=d59216b1-b8cb-4352-9f4d-40a26ef4771e" style="width: 50%;"/></div>

Killyoga

<h3><span>Stärk din kropp och lugna ditt sinne under graviditeten!</span><br/></h3><div><br/></div><div>Gravidyoga är ett fantastiskt verktyg som hjälper dig att acceptera de stora förändringar som sker både i kroppen och själen under dessa nio månader.</div><p></p><p><br/></p><p></p><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=fec53df3-7518-4b82-adc3-2aaed624df43" style="width: 50%;"/>

<h3 style="text-align: center;">Gravidyoga kurs - Stärk din kropp och lugna ditt sinne under graviditeten!</h3><p><br/></p><p>Gravidyoga är ett fantastiskt verktyg som hjälper dig att acceptera de stora förändringar som sker i både kropp och själ under dessa nio månader. Klasserna är dynamiska och varvas med andnings- och avslappningsövningar för gravida. Vi övar även andningstekniker för förlossningsarbete.</p><p>Vi börjar med centerings- och andningsövningar. Sedan går vi vidare till uppvärmningsövningar, stående och sittande positioner. Klasserna avslutas med bäckenbottenträning, andningsövningar, meditation och avslutas med en vila. Under de sista klasserna i kursen fokuserar vi på förberedelser inför förlossningen och tekniker för gravidmassage.</p><p>Passar för andra eller tredje trimestern av din graviditet.</p><h1><p></p></h1><h6></h6><h5></h5><h4></h4><h5></h5><h1></h1><h2></h2><h3></h3><h4><p></p></h4><h5><ul><li>Dag: Tisdagar (<b>start 10/3  - </b>5 tillfällen)</li></ul></h5><p></p><p></p><ul><li><span>Plats: Kyrkvägen 4 Lidingö</span></li><li><span>Tid: 18:00-19:15</span></li><li><span>Datum:  10/3, 17/3, 24/3, 31/3,14/4</span></li><li><span>Lärare: Jennie Liljefors</span></li><li><span>Språk: Svenska</span></li><li><span>Pris: 1 650 SEK ( Inklusive Gravidyoga bok)</span></li></ul><p><span>NOTERA: Minst 10 deltagare krävs.</span></p><p><span>AVBOKNINGS POLICY: Denna kurs kan avbokas senast 7 dagar innan kursstart, därefter görs ej återbetalning. Undantag om kursen ställs in av studion.</span><br/></p><p></p>

Kurser

Grundkurs

Killyoga

Gravidyoga