Skonsam men effektiv träning som stärker kroppen efter graviditet – tillsammans med din bebis.Mamma Baby Barre är en postpartum-anpassad klass där vi kombinerar barre, styrka och rörlighet för att bygga upp kroppen på ett tryggt och hållbart sätt. Barre är en träningsform som passar alla (nybörjare och dem som har tränat länge) occh hämtar inspiration från balett, pilates och funktionell styrketräning, med fokus på små, kontrollerade rörelser som förbättrar hållning, stabilitet och uthållighet. <img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=467fb3bd-17d2-44ac-931e-d1db2da9d157" style="width: 50%;"/>

Skonsam men effektiv träning som stärker kroppen efter graviditet – tillsammans med din bebis.Mamma Baby Barre är en postpartum-anpassad klass där vi kombinerar barre, styrka och rörlighet för att bygga upp kroppen på ett tryggt och hållbart sätt. Barre är en träningsform som passar alla (nybörjare och dem som har tränat länge) och hämtar inspiration från balett, pilates och funktionell styrketräning, med fokus på små, kontrollerade rörelser som förbättrar hållning, stabilitet och uthållighet.Vi kompletterar med funktionell styrka för att stärka hela kroppen – med extra fokus på bäckenbotten, djup core, säte och rygg. Träningen är skonsam men effektiv, och hjälper dig att successivt hitta tillbaka till styrka, kontroll och energi i din kropp.Precis som i alla våra mama-baby klasser är din bebis självklart med. Du kan när som helst pausa, amma eller anpassa efter din dagsform. Här finns utrymme för både träning och verklighet – utan stress eller prestation.Det här är mer än bara ett träningspass. Det är en stund i veckan för dig, där du får röra på kroppen, landa i dig själv och möta andra mammor i samma fas.Klassen leds av<a href="https://altromondoyoga.com/teachers/26647/kaylin-sauer"> Kaylin</a> – certifierad graviditet och postpartum PT, instruktör inom yoga, barre och reformer pilates, tidigare professionell dansare och mamma till tre barn. Med både kunskap och egen erfarenhet guidar hon dig genom trygg och effektiv träning efter graviditet.Vi rekommenderar att du har fått klartecken för träning efter din efterkontroll (ca 6–8 veckor postpartum). Rekommenderad ålder för barnet är cirka 2–8 månader, men alla är välkomna. Start 20/4Dag: MåndagarTid: 13:30-14:30Datum: 20/4, 27/4, 4/5, 11/5, 18/5, 25/5Pris: 1950 krNOTERA: Minst 10 deltagare krävs.AVBOKNINGS POLICY: Denna kurs kan avbokas senast 7 dagar innan kursstart, därefter görs ej återbetalning. Undantag om kursen ställs in av studion. <div style="text-align: center;"><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=467fb3bd-17d2-44ac-931e-d1db2da9d157" style="width: 50%;"/></div>

Mamma Baby Barre Kurs

Stella - Lidingö

Kaylin Sauer

Stärk din kropp och lugna ditt sinne under graviditeten! Gravidyoga är ett fantastiskt verktyg som hjälper dig att acceptera de stora förändringar som sker både i kroppen och själen under dessa nio månader. <img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=fec53df3-7518-4b82-adc3-2aaed624df43" style="width: 50%;"/>

<h3 style="text-align: center;">Gravidyoga kurs - Stärk din kropp och lugna ditt sinne under graviditeten!</h3> Gravidyoga är ett fantastiskt verktyg som hjälper dig att acceptera de stora förändringar som sker i både kropp och själ under en graviditet.  Klasserna är dynamiska och varvas med andnings- och avslappningsövningar för gravida. Vi lär oss även andningstekniker / Profylaxandning inför förlossningsarbete.Vi börjar med centerings- och andningsövningar. Sedan går vi vidare till uppvärmningsövningar, stående och sittande positioner. Klasserna avslutas med bäckenbottenträning, andningsövningar/Profylaxandning, meditation och avslutas med en vila. Under de sista klasserna i kursen fokuserar vi på förberedelser inför förlossningen och tekniker för gravidmassage.Passar för andra eller tredje trimestern av din graviditet.Klassen leds av<a href="https://altromondoyoga.com/teachers/3/jennie-liljefors"> Jennie </a>– vår grundare, mamma till tre döttrar, samt en mycket uppskattad yogalärare med över tjugo års erfarenhet av yogaundervisning, specialiserad inom Gravidyoga och postpartum praktik. Hon är även Doula och arbetat som profylaxinstruktör samt har skrivit en bok i ämnet - Gravidyoga den läkande kraften. Med både kunskap och egen erfarenhet guidar hon dig genom trygg och effektiv träning under din graviditet.<h1></h1><h6></h6><h5></h5><h4></h4><h5></h5><h1></h1><h2></h2><h3></h3><h4></h4><h5><ul><li>Dag: Tisdagar (start  12/5 - 5 tillfällen)</li></ul></h5><ul><li>Plats: Kyrkvägen 4 Lidingö</li><li>Tid: 18:00-19:15</li><li>Datum: 12/5,  8ej 19/5), (ej 26/5) 2/6, 9/6, 16/6, 23/6</li><li>Lärare: Jennie Liljefors</li><li>Språk: Svenska</li><li>Pris: 1 650 SEK ( Inklusive Gravidyoga bok)</li></ul>NOTERA: Minst 10 deltagare krävs.AVBOKNINGS POLICY: Denna kurs kan avbokas senast 7 dagar innan kursstart, därefter görs ej återbetalning. Undantag om kursen ställs in av studion.

Gravidyoga

Jennie Liljefors

Skonsam men effektiv träning som stärker kroppen efter graviditet – tillsammans med din bebis.Mamma Baby Barre är en postpartum-anpassad klass där vi kombinerar barre, styrka och rörlighet för att bygga upp kroppen på ett tryggt och hållbart sätt. Barre är en träningsform som passar alla (nybörjare och dem som har tränat länge) och hämtar inspiration från balett, pilates och funktionell styrketräning, med fokus på små, kontrollerade rörelser som förbättrar hållning, stabilitet och uthållighet.Vi kompletterar med funktionell styrka för att stärka hela kroppen – med extra fokus på bäckenbotten, djup core, säte och rygg. Träningen är skonsam men effektiv, och hjälper dig att successivt hitta tillbaka till styrka, kontroll och energi i din kropp.Precis som i alla våra mama-baby klasser är din bebis självklart med. Du kan när som helst pausa, amma eller anpassa efter din dagsform. Här finns utrymme för både träning och verklighet – utan stress eller prestation.Det här är mer än bara ett träningspass. Det är en stund i veckan för dig, där du får röra på kroppen, landa i dig själv och möta andra mammor i samma fas.Klassen leds av<a href="https://altromondoyoga.com/teachers/26647/kaylin-sauer"> Kaylin</a> – certifierad graviditet och postpartum PT, instruktör inom yoga, barre och reformer pilates, tidigare professionell dansare och mamma till tre barn. Med både kunskap och egen erfarenhet guidar hon dig genom trygg och effektiv träning efter graviditet.Vi rekommenderar att du har fått klartecken för träning efter din efterkontroll (ca 6–8 veckor postpartum). Rekommenderad ålder för barnet är cirka 2–8 månader, men alla är välkomna. Start: 1/6 (4 tillfällen)Dag: MåndagarTid: 13:30-14:30Datum: 1/6, 8/6, 15/6, 22,6Pris: 1300 krNOTERA: Minst 10 deltagare krävs.AVBOKNINGS POLICY: Denna kurs kan avbokas senast 7 dagar innan kursstart, därefter görs ej återbetalning. Undantag om kursen ställs in av studion. <div style="text-align: center;"><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=467fb3bd-17d2-44ac-931e-d1db2da9d157" style="width: 50%;"/></div>

Kurser

Mamma Baby Barre Kurs

Gravidyoga

Mamma Baby Barre Kurs