<p style="text-align: center;"><b>Full Moon Celebration</b></p><p style="text-align: center;">Welcome to a beautiful evening of connection, relaxation, and renewal.</p><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=89d367c1-5a3f-4715-b4a9-f9bf1bc6392e" style="width: 50%;"/></div>

<p><span>Welcome to a beautiful evening of connection, relaxation, and renewal.</span></p><div><span>We will begin by sharing ceremonial cacao, a sacred plant medicine that has been used since ancient times to support heart opening, grounding, and inner connection.</span></div><div><span>Following this, you will be guided through a nourishing Yin yoga practice to gently release tension and stress from both body and mind.</span></div><div><span>From there we will move into a gentle yet powerful Breathwork journey, helping you move energy, clear emotional blockages, move stagnant energy and deepen your awareness. We will close the evening in deep rest, accompanied by the soothing sounds of Crystal Singing bowls. Reiki will also be offered for those who wish to receive its healing energy.</span></div><div><span><br/></span></div><div><span>Come as you are, and leave feeling restored, connected, and held under the radiant light of the full moon.</span></div><div><span><br/></span></div><div><br/></div><div><b>Day: </b>Thursday November <span>6 th</span></div><div><b>Time: </b><span>17:30-19:15</span></div><div><b>Teachers: </b>Erica Elfving, Jennie Liljefors and Lisette Stagling</div><div><b>Price: </b>395<span> kr Inklusive cacao, te &amp;  snacks</span></div><div><p><b>Location</b>: Kyrkvägen 4. Lidingö</p></div><div><br/></div><div><br/></div><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=89d367c1-5a3f-4715-b4a9-f9bf1bc6392e" style="width: 50%;"/></div>

Full Moon Celebration

Stella - Lidingö

Jennie Liljefors

Lisette Stagling

Erica Elfving

<p style="text-align: center;"><b>THE NATURAL FLOW - A Meditation Training</b></p><p style="text-align: center;"><b><br/></b></p><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=82a92d3b-565e-407c-b96d-22726e989efb" style="width: 50%;"/></div>

<h4 style="text-align: center;"><br/></h4><div><span>Meditation is a mystical current that we encounter when we sit long enough in the practice. But to get ourselves to sit long enough and reconnect, most often we need to follow a technique.</span></div><div>These three workshops are aimed to unlock the natural meditative flow and troubleshoot some of the main challenges we all are due to face as we approach meditation.</div><div><br/></div><div>The intention here is to guide participants, by easy steps, into a more regular daily practice of meditation, enhancing our enthusiasm and joy.</div><div><br/></div><div>Each workshop will be supported by Yinyoga practices to prepare for sitting.</div><div><br/></div><div>Bring: <span>A journal and  pen</span></div><div><br/></div><div><b><u><br/></u></b></div><div><b><u>SCHEDULE OVERVIEW:</u></b></div><div><b></b><p><br/></p></div><p><b><u>November 8th - Saturday, 10:15-13.00</u></b></p><p><b>WORKSHOP 1 - <span>BABY STEPS AND FOUNDATIONS</span></b></p><p><span>One of the key aspects of meditation is accepting our own inner state exactly as it is. Every time we sit for meditation, we set steady physical foundations and open ourselves to experience the vast field of our consciousness. As we walk the path with baby steps, we trust the innate wisdom that is always there to support us in the process.</span></p><p><span>Learning to trust the process and staying open to the natural flow of meditation are the two key aspects of this workshop.</span></p><p><b><br/></b></p><p><u><b>November 8th - Saturday, </b><b>15.00-17:30</b></u></p><p><b>WORKSHOP 2 - <span>THE GOLDEN POWER</span></b></p><p><span>The golden power is the natural flow of prāṇa as it manifests in the form of breath. In meditation we learn to establish an ever-growing level of intimacy with our own breath, as we advance into more refined ways of using the breath as a tool for awareness.</span></p><p><span>The late meditation master Sally Kempton, used to urge us to make love to our breath as the most intimate way of dealing with it. This workshop is aimed to exercise various ways to refine our relationship with breath and rejuvenate our practice of meditation</span></p><p><b><br/></b></p><p><b><u>November 9th - Sunday, 11.00 -14:00</u></b></p><p></p><p><b>WORKSHOP 3 - <span>A GENTLE FOCUS</span></b></p><p><span>The gentle play of focusing and letting go is one of the key aspects of how to deal with the mind in meditation.</span></p><p>The mind is perhaps the most sacred aspect of our own being. It can be the greatest friend or the nastiest enemy to us.</p><p>Learning to skillfully face the challenge of the mind with respect and dexterity is crucial for meditation.</p><p><span>This workshop wants to teach a few strategies on how to approach the mind in meditation and serve it at best, without fighting against it.</span></p><p style="text-align: center;"><br/></p><p style="text-align: center;"><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=e39b2565-00c9-4d9e-821c-0b1ee57cbb81" style="width: 25%;"/></p><p><br/></p><p>Andr<span>ea Boni is an Experienced C</span><span>ertified Anusara®Yoga Teacher (ECAT).</span></p><p>A dedicated meditator for over thirty years, he passionately teaches meditation throughout Italy and internationally to people of all levels.</p><p>Through his intimate contact with the internal realm he engages with his students and the world powerfully, effectively and with great love.</p><p>Additionally, Andrea has extensive knowledge of both sacred scriptures and the human body allowing him to guide students into an experience of meditation that is accessible, dynamic and profound.</p><p><span>www.andreaboni.it</span></p><p> </p><p><br/></p><p><b>Dates: </b><span>Nov. 8th - 9th, 2025</span></p><p><b>Saturday Nov. 8th:  </b><span>10:15-13.00, 15.00-17:30</span></p><p></p><p><b>Sunday Nov 9th: </b><span> 11:00-14:00</span></p><p><span><b>Location:</b></span><span> Altromondo yoga, Kyrkvägen 4,  Lidingö</span></p><p><span><b>Teacher:</b></span><span> Andrea Boni</span></p><p><b>Price: </b><span>1650 kr </span></p><p></p><p><b>Language: </b>English</p><p></p><p><span><b>How to book: Please press button BOKA below, </b>you will be forwarded to page where you need to create an account to pay Immersion online.</span></p><p><span>Click on &#34;Skapa ett konto&#34; and fill in name, surname, email, mobilenumber, choose password &#34;lösenord&#34; and then confirm password, choose studio Lidingö,  accept integrity policy - done - if you have problem please email us lidingo@altromondoyoga.com                         </span></p><br/><div style="text-align: center;"><br/></div>

The natural Flow - A Meditation Training with Andrea Boni

<p style="text-align: center;"><b>Ceremonial Yin</b></p><p style="text-align: center;"><b>Varmt välkommen till en Kakaoceremoni där vi för samman den hjärtöppnande energin från kakao med yinyoga, reiki och sound healing. </b></p><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=7c74686f-4596-4d23-86bf-3d44445f2c5c" style="width: 50%;"/></div>

<h4>Varmt välkommen till en Kakaoceremoni där vi för samman den hjärtöppnande energin från kakao med yinyoga, reiki och sound healing. </h4><div><br/></div><div><span>Detta är en inbjudan att vända blicken inåt och låta kakaon varsamt guida dig, i samklang med yinyogans mjukhet och ljudets läkande vibrationer.</span></div><div><b><br/></b></div><div><span>Vi inleder med en kort introduktion till ceremoniell kakao och en meditation där vi sätter vår intention. Därefter dricker vi kakaon och låter dess värme sprida sig i kroppen innan vi rör oss in i yinyoga, en stillsam praktik som hålls och förstärks av reikins läkande energi. En energi som för oss hem till stillhet, balans och inre närvaro. När vi landat djupare i kroppen avslutas ceremonin med sound healing, där toner och vibrationer får skölja över oss och bjuda in till ett tillstånd av ro, klarhet och inre frihet.</span></div><div><span><br/></span></div><div><span>Varje element i ceremonin är omsorgsfullt utvalt och sammanvävt för att skapa ett mjukt, öppet och rofyllt tillstånd inom oss. En stund som ger utrymme för läkning, frigörelse och djupare klarhet - för både kropp och själ.</span></div><div><span><br/></span></div><div><span>Du behöver inga förkunskaper, allt som behövs är en vilja att ge dig själv tid och utrymme att landa i det som är. Inga krav, inga måsten, en stund av att bara få vara. </span></div><div><span><br/></span></div><div><span>En gåva till dig själv. </span></div><div><b><br/></b></div><div><b><br/></b></div><div><b>Om Josephine: </b></div><div><p><span><br/></span></p><p><span>Josephine och hennes partner, Hessam, driver Inner Paitience som kom till genom deras önskan att skapa en plats där både de själva och andra kan hitta vila och klarhet. För dem är Inner Patience inte bara ett retreatcenter, utan en naturlig del av deras egen resa mot inre ro och balans, en resa de vill dela med andra.</span></p><p><span>Genom möten med människor från alla livets skeden, var och en med sin unika berättelse, har deras vision vuxit fram och fördjupats. Idag är Inner Patience en plats där stillhet och reflektion får blomma, och där varje individ ges utrymme att växa, finna klarhet och återknyta till sitt inre. </span></p><p><span>Varmt välkomna att läsa mer här: https://www.innerpatience.com</span></p><p><br/></p></div><div><br/></div><div><b>Dag: </b><span>Söndagen 16/11</span></div><div><b>Tid: </b><span>14:00-16:00</span></div><div><b>Lärare: </b>Josephine Tagesson</div><div><b>Pris:</b><span> 550 kr Inklusive cacao, te och lättare tilltugg</span></div><div><p><b>Plats</b>: Kyrkvägen 4. Lidingö</p></div><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><br/></div><br/><div style="text-align: center;"><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=7c74686f-4596-4d23-86bf-3d44445f2c5c" style="width: 50%;"/></div>

Kakaoceremoni med Josephine

Josephine Tagesson

<p style="text-align: center;">Helgfördjupning - Ashtanga yoga med Maria Salomaa</p><p style="text-align: center;">En kombination av dynamisk asana (position/ rörelse) praktik och djup avslappning som en regelbunden rutin hör till yogans grundstenar. </p><p style="text-align: center;"><br/></p><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=f093e66c-12ae-41f6-bf31-09602179f84a" style="width: 50%;"/></div>

<h4><span>Helgfördjupning Ashtanga yoga med Maria Salomaa</span></h4><div>En kombination av dynamisk asana (position/ rörelse) praktik och djup avslappning som en regelbunden rutin hör till yogans grundstenar. </div><div>En tre dagars helg intensiv kan skapa grunden för att ta din praktik ett steg vidare, kanske mot en självständig sådan? Oavsett om du är nybörjare eller en mer inbiten yogautövare kommer du få verktyg att arbeta vidare med, utifrån dina förutsättningar.</div><div>Under helgen kommer särskilt fokus läggas på grundläggande verktyg som dharana/koncentration, asana/position och pranayama/andning.</div><div>Håll din inre låga stark när vintermörkret kryper på!</div><div> </div><div><br/></div><div><p><b>Datum:</b><span> 21-23 November </span></p><p><b>Fredag-</b> 21 November <span>17.00 - 19.00, </span><b>Lördag- </b><span>22</span><b> </b><span>November 13:00 - 15.00, </span><b>Söndag- </b><span>23 </span><span>November</span><span>13:00-15:00</span></p></div><p><span><b>Lärare:</b></span><span> Maria Salomaa</span></p><div><b>Pris: ( </b>850 early bird ) 900 SEK ( bokningar efter den 21.10 ) 350 SEK ( enstaka klass under helgen )</div><p><span>                                                                                                                                  </span></p><p><span>P</span><b>lats</b><span>: Kyrkvägen 4. Lidingö</span></p><div style="text-align: center;"><span>                              </span></div><p><br/></p><div style="text-align: center;"><br/></div><div style="text-align: center;"><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=f093e66c-12ae-41f6-bf31-09602179f84a" style="width: 50%;"/></div>

Ashtanga Immersion

Maria Salomaa

<h4 style="text-align: left;"><b>Sätt din intention för 2026!</b></h4><p>Varmt välkommen till en  underbar workshop kväll där vi fokuserar på att sätta vår Sankalpa, dvs vår intention, för 2026. <span>Med en klar intention och med våra yogiska redskap kan vi lättare möta det som kommer till oss. Genom att använda en Sankalpa i vår vardag och under vår praktik får vi hjälp att hålla oss på vår rätta väg.</span></p><p><br/></p><div style="text-align: center;"><img src="https://altromondoyoga.zoezi.se/api/utils/file/download?key=c6641727-ac6c-4fd1-b7ef-b3ab7fdbd780" style="width: 50%;"/></div>

<h3 style="text-align: center;">Sätt din intention för 2026!</h3><p>Varmt välkommen till en underbar workshop kväll där vi fokuserar på att sätta vår Sankalpa, dvs vår intention, för 2026.</p><p><span>Med en klar intention och med våra yogiska redskap kan vi lättare möta det som kommer till oss. Genom att använda en Sankalpa i vår vardag och under vår praktik får vi hjälp att hålla oss på vår rätta väg.</span><br/></p><p><span>Under denna workshop kommer vi, med fokus på att finna vår Sankalpa utföra olika andningsövningar för att frigöra oss från snurrande tankar samt olika positioner och flöden för att frigöra kroppen från spänningar och stagnerad energi. </span></p><p><span>Vi varvar övningarna med att ställa oss frågor och skriva ner svar som kan hjälpa oss att forma vår Sankalpa. </span></p><p><span>Vi avslutar med en Yoga Nidra som är en slags liggande guidad meditation där vi implementerar vår Sankalpa i ett tillstånd där vårt intellekt inte stör oss. På detta sätt kan vi plantera vår Sankalpa i vårt undermedvetna där den sedan kan gro och utvecklas och börja leda oss till handlingar som kommer att styra oss mot vår Sankalpa!</span><br/></p><p></p><p>Frågor man kan ställa sig när man ska skapa sin Sankalpa är till exempel: Hur vill jag leva mitt liv? Vad är det som hindrar mig från att leva som jag vill? Vi kommer skriva ned tankar och funderingar för att lättare se vad vi kan skala bort och vad vi vill utveckla. När du sedan ska författa din Sankalpa ska den vara positiv (inte innehålla negationer), kort, tydlig och önskad från hjärtat.</p><p>Workshopen är öppen för alla nivåer och på studion finns yogamattor och de redskap som behövs. Omklädningsrum med skåp finns (inga duschar).</p><p></p><ul><li><b>Dag: </b>15/1 2026</li><li><b>Tid:</b> 17:30-20:00</li><li><b>Plats:</b> Lidingö</li><li><b>Lärare:</b> Jennie Liljefors</li><li><b>Pris:</b> 450 KR (i priset ingår workshop och skrivboken Healing you, te och tilltugg).</li><li><b>Språk:</b> Svenska </li></ul><p><br/></p><p>Denna workshop kan avbokas 1 vecka innan start. </p>

Workshops

Full Moon Celebration

The natural Flow - A Meditation Training with Andrea Boni

Kakaoceremoni med Josephine

Ashtanga Immersion

SANKALPA 2026