EN HELT ANNAN VÄRLD

altromondo-grevture-157

Altromondo-GrevTure-157

Välkommen till Altromondo Yoga

<h4>Yinyoga, en lugnare och mer passiv form av yoga</h4>&#10;Yinyoga på Östermalm och Lidingö &#10;Yin Yoga är ett utmärkt komplement till andra dynamiska former av yoga och andra sporter. Det är en lugnare och mer passiv form av yoga där du arbetar med sittande och liggande positioner.Vi håller varje asana i cirka 2-10 minuter. På detta sätt kan du mjuka upp muskler och bindväv runt leder, ben och organ djupare in i kroppen.Samtidigt arbetar vi aktivt med att frigöra blockeringar och frigöra energiflödet i våra meridianer (kanaler) som löper till våra inre organ.&#10;Vi får också tid att vända blicken inåt och låta andningen guida oss till de områden som behöver uppmärksamhet.

Yinyoga

<h4>Dynamisk och stark Vinyasa-klass!</h4>Vinyasa är en kreativ och flytande yogaklass som syftar till att mjuka upp hela kroppen och särskilt stärka de inre stabiliserande musklerna. Detta är en flytande klass som låter dig släppa dagen som har varit. Flöda och släpp med rörelse och andning.

Vinyasa Flow

<h4>Energiupplyftande klass som passar alla!</h4><h4>Kundaliniyoga på Östermalm och Lidingö </h4>I kundaliniyoga fokuserar vi på andningen och asanas tillsammans med chanting, meditation och dynamiska positioner i en takt som är så hög och intensiv som du vill. Kundaliniyoga övar och stärker upp vårt andningssystem, cirkulationssystem, nervsystem och immunsystem. Denna form av yoga stärker musklerna, ger mental balans och har en lugnande och avslappnande effekt.

Kundaliniyoga

<h4>Yoga med kraftfullt flöde och spännande sekvenser</h4><div><h4>Vinyasa på Östermalm och Lidingö </h4></div> Vinyasa är en kreativ och flytande yogaklass som syftar till att mjuka upp hela kroppen och särskilt stärka de inre stabiliserande musklerna. Vi fokuserar även på att inkludera andningen i dynamiska sekvenser och en medveten närvaro under hela klassen.

Vinyasa

<h4>Dynamisk, stark, glädjefylld</h4>Denna dynamiska klass, med inslag av yogafilosofi, vill utmana både kropp och sinne och locka oss utanför vår &#34;komfortzon&#34;. Med hjälp av musik och innovativa sekvenser fördjupar deltagarna sin yoga med glädje. Vi strävar efter att du ska lämna klassen med mer energi och en större förståelse och kunskap om vad yoga kan vara.

Strong Flow

<h4>Släpp veckan och välkomna helgen! </h4>Detta är en stark, kreativ och flödande yogaklass som syftar till att mjuka upp hela kroppen och stärka de inre stabiliserande musklerna.Med rörelse och andning frigör vi spänningar, stress och stagnerad energi. Klassen avslutas alltid med en välbehövlig vila som  som hjälper dig att släppa veckan bakom och dig och välkomna helgen!

Afterwork Vinyasa

<h4>Rörelser, andning och meditation som passar både nybörjare och erfarna utövare</h4><div><h4>Hathayoga på Östermalm och Lidingö</h4></div>Hathayoga syftar till att skapa balans både för kroppen och sinnet genom asanas, pranayama och meditation. Alla dessa tekniker erbjuds för att hjälpa dig uppnå största möjliga balans och harmoni.Klassen varierar beroende på läraren. Den anpassas alltid till deltagarnas behov och kan ibland vara mer dynamisk och andra gånger mer lugn.

Hathayoga

Whether you're new to yoga or have had an established yoga practice for years, this class is for you. 4Beat is a dynamic vinyasa flow where the core of the practice is the alignment of the breath to the slow, regular beat of the music. You will find yourself completely immersed in a state of synchronized moving meditation.Focusing the mind and breath on a 4Beat count leads to a sharp, single-pointed, and unwavering ability to concentrate. Expect a simple, yet sufficient, playful and balanced flow to beats, withvariations in asanas.Offering optional hands-on assists and adjustments with intention to enhance your alignment. There are inversions and arm balances taught throughout, but they are totally optional. Consistency of the slow, steady breath is always more important than any posture, complex or not. For adventurous beginners as well as frequent practitioners, we all sync together.

4Beat Yoga

Kundalini Emersion - Celebrating Fall Equinox

Celebrating Fall Equinox 2023On this day the Sun and the Moon is in perfect alignment, the day and night equally long. It is a power point transition date, which can be used alongside Kundaliniyoga, meditation and Gong vibrations to set clear directions as we welcome the new season of fall. Connecting with your inner resources and welcoming your personal abundance! Sophia’s classes are joy-filled, educational, inspiring and practical. Through yoga and meditation we learn how to master and manage this order of physics and realizing that operating in harmony is the only solution.  During this workshop you give yourself the opportunity to harvest your goals and connect to the depths of the true self. You will experience physical, emotional and mental balance. Find tools to increase your intuition, connect to your desires and walk the path from where you are to who you are as you move beyond your own limitations. In this way you move forward with the hope of a better tomorrow and a happier today. All are welcome, no previous experience required. Bring water to drink and something to write on.  The focus of Kundalini Yoga is of self-awareness and delivering an experience of your highest consciousness through the practice of kriya and naad. The kriyas work on strengthening your nervous system, balancing your glandular system, purifying the body and calming the mind. Also within the practice are built-in moments of stillness where we sit quietly and awaken to our Self.  ”The bees are not attracted to the bud…..YOU have to blossom”Sat Nam and Welcome!

Celebrating Fall Equinox

<h4>Dynamisk yoga i positioner</h4><div><h4>Ashtangayoga på Östermalm och Lidingö </h4></div>Ashtangayoga är en dynamisk, fysisk och kraftfull form av yoga. Denna yogaform innebär att man synkroniserar andningen med en progressiv serie av yoga positioner. Klassen börjar alltid  med solhälsningar A och B, därefter följer man en bestämd serie yoga positioner, klassen avslutas med nedvarvning och vila.

Ashtangayoga

Sivananda-yoga är en lugn men fysisk form av Hatha-yoga. Det är nästan som en blandning mellan Hatha och Yin, med både lugnande och aktiva asanas. Det är en Hatha-yoga utan vinyasa/flow-delen. Det är känt för sina stressreducerande aspekter med savasana (viloposition på ryggen) under klassen för återhämtning och för att skapa balans. Inom Ayurveda-traditionen anses det vara en balanserad yoga som inkluderar övningar för alla doshor, vilket inte är så vanligt. Förutom att stärka och stretcha den fysiska kroppen kommer du också lära ditt nervsystem att släppa stress med hjälp av asanapraktiken på ett lugnt sätt, djupandning och total avslappning. Vi övar inre medvetenhet och håller ögonen öppna under våra asanas. Denna traditionella form av Hatha-yoga är en naturlig förberedelse för meditation. Varje klass kommer att inkludera en inledande avslappning, mantram, 1-2 pranayama-övningar, den klassiska solhälsningen, asanas och en guidad djupavslappning

Välkommen till Altromondo Yoga

Lidingö

torsdag 19 september

19:00 – 20:15

Yinyoga

Anna Louisa Paixao Berg

fredag 20 september

09:00 – 10:15

Yinyoga

Sandra Janson

12:00 – 13:00

Vinyasa

Clive Guiver

Östermalm

fredag 20 september

07:00 – 08:15

Vinyasa Flow

Nathalie Czarnecki

09:30 – 11:00

Kundaliniyoga

Nicole Hedman

12:00 – 13:00

Strong Flow

Elsa Navarro