ANOTHER WORLD

altromondo-grevture-157

Altromondo-GrevTure-157

Welcome  to Altromondo

<h4>Rörelser, andning och meditation som passar både nybörjare och erfarna utövare</h4><div><h4>Hathayoga på Östermalm och Lidingö</h4></div>Hathayoga syftar till att skapa balans både för kroppen och sinnet genom asanas, pranayama och meditation. Alla dessa tekniker erbjuds för att hjälpa dig uppnå största möjliga balans och harmoni. Klassen varierar beroende på läraren. Den anpassas alltid till deltagarnas behov och kan ibland vara mer dynamisk och andra gånger mer lugn.

Hathayoga

Fuid Flexibility Weekend Workshop

BACKBEND WORKSHOP Delve deep into the world of yoga backbends with this targeted workshop. From Camel to Chest stand, we'll navigate the spectrum of backbends that yoga has to offer.We will look briefly at the anatomy involved in back bending which will include more than just the spine! I will share with with you my favourite warmups, a few &#34;drills&#34; to open the front of the body, strengthen the back and loosen shoulders and chest area. We will also look at how different body types approach backbends differently, why we backbend and how to do this safely, confidently and with control.This workshop will guide you safely into the heart-expanding benefits of backbends, enhancing your practice and unlocking a new level of inner peace. Join me to awaken your spine, broaden your heart, and deepen your yoga journey!

Backbend Workshop

<h4>Yoga med kraftfullt flöde och spännande sekvenser</h4><div><h4>Vinyasa på Östermalm och Lidingö </h4></div>Vinyasa är en kreativ och flytande yogaklass som syftar till att mjuka upp hela kroppen och särskilt stärka de inre stabiliserande musklerna. Vi fokuserar även på att inkludera andningen i dynamiska sekvenser och en medveten närvaro under hela klassen.

Vinyasa

<h4>Yinyoga, en lugnare och mer passiv form av yoga</h4><div>Yinyoga på Östermalm och Lidingö </div>Yin Yoga är ett utmärkt komplement till andra dynamiska former av yoga och andra sporter. Det är en lugnare och mer passiv form av yoga där du arbetar med sittande och liggande positioner. Vi håller varje asana i cirka 2-10 minuter. På detta sätt kan du mjuka upp muskler och bindväv runt leder, ben och organ djupare in i kroppen. Samtidigt arbetar vi aktivt med att frigöra blockeringar och frigöra energiflödet i våra meridianer (kanaler) som löper till våra inre organ. Vi får också tid att vända blicken inåt och låta andningen guida oss till de områden som behöver uppmärksamhet.

Yinyoga

<h4>Dynamic, strong, joyful</h4>This dynamic class, with elements of yoga philosophy, wants to challenge both body and mind and lure us outside our &#34;comfort zone&#34;. With the help of music, innovative sequencing the participants joyfully deepen their yoga.  We aim for you to leave the class with more energy and with a greater understanding and knowledge of what yoga can be.

Strong Flow

<h4>A dynamic yoga where you start from the basics of Hatha yoga</h4>A dynamic yoga where you start from the basics of Hatha yoga. This class is suitable for those of you who want to practice yoga in a flow, which is performed based on the teacher's composition of movements. You will have the opportunity to deepen the strength of your practice by holding the poses for a longer time.

Hatha Flow

<h4>Tillfredsställelse och snabba resultat</h4><div><h4>Kundaliniyoga på Östermalm och Lidingö</h4></div>I kundaliniyoga fokuserar vi på andningen och asanas tillsammans med chanting, meditation, sång och upprepade positioner i en takt som är så hög och intensiv som du vill. Kundaliniyoga hjälper vårt andningssystem, cirkulationssystem, nervsystem och immunsystem. Den stärker musklerna, ger mental balans och har en lugnande och avslappnande effekt.

Kundaliniyoga

<h4>Dynamisk yoga i positioner</h4><div><h4>Ashtangayoga på Östermalm och Lidingö </h4></div>Ashtangayoga är en dynamisk, fysisk och kraftfull form av yoga. Denna yogaform innebär att man synkroniserar andningen med en progressiv serie av ställningar, alltid börjande med solhälsning A och B.

Ashtangayoga

Sivananda yoga is a calm yet physical form of Hatha Yoga.It is almost like a mix between Hatha &amp; Yin with both calming and active asanas. It is a Hatha Yoga without the vinyasa/flow part.It is known for its stress-reducing aspects with savasana (resting pose on the back) along the class to recover &amp; create balance.Within the Ayurveda tradition, it is considered to be a balanced yoga that includes practice for all the doshas, which is not that common.You will apart from strengthening &amp; stretching the physical body also teach your nervous system how to release stress with the practice of asanas in a calm way, deep breathing, and total relaxation. We practice inner awareness and have our eyes during our asanas. This traditional form of Hatha Yoga is a natural preparation for Meditation.Each class will include an opening relaxation, mantra, 1-2 pranayama, the classical sun salutation, asanas, and a guided final deep relaxation.

Sivananda

Yoga for Men

<h4>A yoga course specialized for men!</h4>In this course we will go through how we can modify yoga poses for a tight male body. This course is for all men wanting to dive into yoga with a quick start and/or those who would like to refine the foundations of their yoga practice. Ongoing course, cannot be booked.

Yoga for Men Course

<h4>Terapeutisk yoga som rehabiliterar</h4><div><h4>Restorvativeyoga på Östermalm och Lidingö</h4></div>En meditativ och terapeutisk form av yoga där du håller positioner under en längre tid med hjälp av kuddar, filtar och block. Både kroppen och sinnet kan slappna av, och på detta sätt frigör vi spänningar. Denna yogaform är ett bra komplement om du utför en annan mer dynamisk yoga eller annan sport. Klassen passar också för dem som känner sig utbrända, trötta, återhämtar sig från en skada eller helt enkelt känner sig stressade. Vi utför också andningsövningar som är närande för både kropp och själ.

Restorativeyoga

<h4>Strengthen your body and calm your mind during pregnancy!</h4>Pregnancy yoga is a fantastic tool to help you accept the great changes that take place in both body and soul during these nine months. The classes are dynamic and alternate with prenatal breathing and relaxation. We also practise breathing techniques for labour work.Suitable for the second or third trimester of your pregnancy.<div style="text-align: center;">Dates for spring:<a href="https://altromondoyoga.com/calendar/courses/134/pregnancy-yoga,-march---april">Course 3 starting 28/3/23</a><a href="https://altromondoyoga.com/calendar/courses/135/pregnancy-yoga,-may---june">Course 4 starting 4/5/23</a></div>

Pregnancy Yoga Course

<h4>Rebalance the nervous system and heal stress in your life.</h4>Stress is all around us and therefore also within us, in our body, heart and mind. It is an activation of the nervous system – a dysregulation. Finding stability helps us out of activation and into a range of regulation, into healing. In these classes we look at 5 possible reasons for stress in life and as a result 5 possible areas to heal:<ul><li>Relational</li><li>Emotional</li><li>Physical</li><li>Mental</li><li>Spiritual / Life searching </li></ul> Holistic Stress Relief rests on three pillars, mindfulness, mind-body connection and somatic attunement. Suitable for beginners and advanced students of mindfulness and meditation or anyone experiencing stress in their life.

Holistic Stress Relief

<h4>A class that helps us regain strength and energy</h4>A class that helps us regain strength and energy. The first half of class is a soft flow. The other half of the class allows us to land softly in restorative positions where we support the body with props to rest in a relaxed position.

Flow and Restore

5-week Ground & Flow yoga course with Lwam!

<h4>Explore the dynamics of yoga practice in this 5-week Ground &amp; Flow yoga course!</h4>Lwam is a groovy part-time yoga instructor with the mission of spreading awareness, knowledge and tools of well-being amongst our communities. Every session will explore different techniques with the class structure of breathwork, yoga flow, meditation and journaling.  Dates: 4/4, 11/4, 18/4, 25/4, 2/5Time: 17.30-20.30Teacher: Lwam Lilly AbrahamPrice: 1595 krLanguage: English/Swedish Booking and more information<a href="https://altromondoyoga.com/calendar/courses/149/5-week-ground-&amp;-flow-yoga-course-with-lwam!">Click here for website</a><a href="https://altromondoyoga.zoezi.se/homepage/4/kurs2/4">Click here for app</a>

Medicinsk Yoga

Kurs i Medicinsk Yoga på Östermalm. Vill du få en energiboost, eller är du i behov av återhämtning? Vill du sova bättre, ha mindre ont eller bara vill bli mjukare i kroppen? Då kommer denna medicinsk yogakurs på sex tillfällen vara något för dig.Medicinsk Yoga är en terapeutisk yogaform med lugna, stärkande yogaövningar, andningstekniker och meditationer. Mindfulness följer som en röd tråd genom passen. Majas fysioterapeutiska och medicinska kunskaper i kombination med yogans helande kraft ger dig möjlighet att få en ökad medvetenhet och förståelse för hur din fysiska kropp, tankar och känslor samspelar.Passen kommer vara utformade för att ge dig ett inre lugn och stabilitet och samtidigt stärkande energimässigt för kropp och sinne.Maja är leg fysioterapeut och medicinsk Yogalärare med en lång erfarenhet av arbete med psykisk hälsa och psykosomatik. Har även klasser i Yinyoga, gravidyoga samt mamma-baby Yoga. Önskar du få hjälp med specifika behov kan du boka behandlingstid med Maja. Dag: OnsdagarStudio: Grev TuregatanTid: 19:00-20:15Datum: 20/9 27/9, 4/10, 11/10, 18/10, 25/10Price: 2 100 KRTeacher: Maja ÅströmLanguage: Svenska

Welcome to Altromondo

Lidingö

Saturday – 23 September

09:00 – 10:15

Hathayoga

Anna Linnarsson

11:00 – 12:00

Vinyasa

Shirin Djavidi

Sunday – 24 September

09:30 – 11:00

Vinyasa

Clive Guiver

Grev Turegatan

Saturday – 23 September

09:30 – 11:00

Hathayoga

Clive Guiver

10:00 – 12:00

Backbend Workshop

Francesca Golfretto Hoye

11:30 – 12:45

Vinyasa

Sara Svelander

Yoga at Blique by Nobis

Sunday – 24 September

11:00 – 12:00

Hatha Flow

Jennie Liljefors