<p>EN HELT ANNAN VÄRLD</p>

altromondo-grevture-157

Altromondo-GrevTure-157

Välkommen till Altromondo Yoga

<h4><b>Rörelser, andning och meditation som passar både nybörjare och erfarna utövare</b></h4><div><h4>Hathayoga på Östermalm och Lidingö</h4></div><p>Hathayoga syftar till att skapa balans både för kroppen och sinnet genom asanas, pranayama och meditation. Alla dessa tekniker erbjuds för att hjälpa dig uppnå största möjliga balans och harmoni.</p><p>Klassen varierar beroende på läraren. Den anpassas alltid till deltagarnas behov och kan ibland vara mer dynamisk och andra gånger mer lugn.</p>

Hathayoga

<h4><b>Yoga med kraftfullt flöde och spännande sekvenser</b></h4><div><h4>Vinyasa på Östermalm och Lidingö </h4></div><p><br/></p><p><br/></p><p>Vinyasa är en kreativ och flytande yogaklass som syftar till att mjuka upp hela kroppen och särskilt stärka de inre stabiliserande musklerna. Vi fokuserar även på att inkludera andningen i dynamiska sekvenser och en medveten närvaro under hela klassen.</p>

Vinyasa

<h4>Yinyoga, en lugnare och mer passiv form av yoga</h4>&#10;<p>Yinyoga på Östermalm och Lidingö </p>&#10;<p>Yin Yoga är ett utmärkt komplement till andra dynamiska former av yoga och andra sporter. Det är en lugnare och mer passiv form av yoga där du arbetar med sittande och liggande positioner.</p><p>Vi håller varje asana i cirka 2-10 minuter. På detta sätt kan du mjuka upp muskler och bindväv runt leder, ben och organ djupare in i kroppen.</p><p>Samtidigt arbetar vi aktivt med att frigöra blockeringar och frigöra energiflödet i våra meridianer (kanaler) som löper till våra inre organ.</p>&#10;<p>Vi får också tid att vända blicken inåt och låta andningen guida oss till de områden som behöver uppmärksamhet.</p>

Yinyoga

<p>Whether you're new to yoga or have had an established <span>yoga practice for years, this class is for you. </span><span>4Beat is a dynamic vinyasa flow where the core of the practice is the </span><span>alignment of the breath to the slow, regular beat of the music. You </span><span>will find yourself completely immersed in a state of synchronized </span><span>moving meditation.</span></p><p><span>Focusing the mind and breath on a 4Beat count leads to a sharp, </span><span>single-pointed, and unwavering ability to concentrate. Expect a </span><span>simple, yet sufficient, playful and balanced flow to beats, with</span><span>variations in asanas.</span></p><p><span>Offering optional hands-on assists and adjustments with intention to </span><span>enhance your alignment. There are inversions and arm balances taught </span><span>throughout, but they are totally optional. Consistency of the slow, </span><span>steady breath is always more important than any posture, complex or </span><span>not. For adventurous beginners as well as frequent practitioners, we </span><span>all sync together.</span></p><p><br/></p>

4Beat Yoga

<h4><b>Dynamisk, stark, glädjefylld</b></h4><p>Denna dynamiska klass, med inslag av yogafilosofi, vill utmana både kropp och sinne och locka oss utanför vår &#34;komfortzon&#34;. </p><p>Med hjälp av musik och innovativa sekvenser fördjupar deltagarna sin yoga med glädje. Vi strävar efter att du ska lämna klassen med mer energi och en större förståelse och kunskap om vad yoga kan vara.</p><p><br/></p>

Strong Flow

<h4><span style="color: inherit;"><b>Energiupplyftande klass som passar alla!</b></span></h4><h4><span style="color: inherit;">Kundaliniyoga på Östermalm och Lidingö</span><br/></h4><p>I kundaliniyoga fokuserar vi på andningen och asanas tillsammans med chanting, meditation och dynamiska positioner i en takt som är så hög och intensiv som du vill.</p><p><br/></p><p>Kundaliniyoga övar och stärker upp vårt andningssystem, cirkulationssystem, nervsystem och immunsystem. Denna form av yoga stärker musklerna, ger mental balans och har en lugnande och avslappnande effekt.</p><p><br/></p>

Kundaliniyoga

<h4><b>Dynamisk yoga i positioner</b></h4><div><h4>Ashtangayoga på Östermalm och Lidingö </h4></div><p>Ashtangayoga är en dynamisk, fysisk och kraftfull form av yoga. Denna yogaform innebär att man synkroniserar andningen med en progressiv serie av yoga positioner. Klassen börjar alltid  med solhälsningar A och B, därefter följer man en bestämd serie yoga positioner, klassen avslutas med nedvarvning och vila.</p>

Ashtangayoga

<p>Sivananda-yoga är en lugn men fysisk form av Hatha-yoga.</p><p><br/></p><p>Det är nästan som en blandning mellan Hatha och Yin, med både lugnande och aktiva asanas. Det är en Hatha-yoga utan vinyasa/flow-delen.</p><p><br/></p><p>Det är känt för sina stressreducerande aspekter med savasana (viloposition på ryggen) under klassen för återhämtning och för att skapa balans.</p><p><br/></p><p>Inom Ayurveda-traditionen anses det vara en balanserad yoga som inkluderar övningar för alla doshor, vilket inte är så vanligt.</p><p><br/></p><p>Förutom att stärka och stretcha den fysiska kroppen kommer du också lära ditt nervsystem att släppa stress med hjälp av asanapraktiken på ett lugnt sätt, djupandning och total avslappning. Vi övar inre medvetenhet och håller ögonen öppna under våra asanas.</p><p><br/></p><p>Denna traditionella form av Hatha-yoga är en naturlig förberedelse för meditation.</p><p><br/></p><p>Varje klass kommer att inkludera en inledande avslappning, mantram, 1-2 pranayama-övningar, den klassiska solhälsningen, asanas och en guidad djupavslappning</p>

Sivananda

Killyoga

<p>En yogakurs för män!</p><p><span>I den här kursen kommer vi att gå igenom hur vi kan modifiera yogapositionerna för en stel kropp.</span><br/></p><p><span>Den här kursen vänder sig till alla män som vill göra en djupdykning i yoga med en snabb start och/eller de som vill förfina grunden för sin yogapraktik.</span><br/></p><p><span>Kursen passar dig som aldrig har provat yoga eller för dig som vill upprepa yogans grundläggande tekniker.</span><br/></p><p><span>Vi kommer att gå igenom de flesta yogapositionerna och modifieringar kommer att ges för att passa olika nivåer och den ofta stelare manliga kroppen.</span><br/></p><p><span>Vi kommer att lära oss olika andningstekniker, träna avslappning och meditation. Du kommer också att lära dig om yogans historia och filosofi.</span><br/></p><p><span>Gå med på den här kursen om du vill ha en smidigare kropp, optimera din andning och hitta mer fokus. Med en regelbunden yogapraktik kommer du också att optimera din övriga träning och vardag.</span><br/></p><p><br/></p><p><span><b>Dag:</b> Tisdagar</span><br/></p><p><b>Tid:</b> 11.45-12.45</p><p><b>Plats:</b> Grev Turegatan 18</p><p><b>Datum:</b> 3/9, 10/9, 17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10 (Ej 29/10), 5/11, 12/11, 19/11, 26/11</p><p><b>Lärare: </b>Jennie Liljefors</p><p>Pris: 3 600 KR</p><p>Språk: Svenska/Engelska</p><p><span><br/></span></p><p><span>Du kan ta igen upp till  två missade kurstillfällen på valfri klass på ordinarie schema. </span><br/></p><p><span>NOTERA: minimum10 elever </span><br/></p><p><span>AVBOKNINGSPOLICY: Denna kurs är ej återbetalningsbar. Undantag, om kursen ställs in av studio.</span><br/></p>

<h4><b>Terapeutisk yoga som rehabiliterar</b></h4><div><h4>Restorvativeyoga på Östermalm och Lidingö</h4></div><p>En meditativ och terapeutisk form av yoga där du håller positioner under en längre tid med hjälp av kuddar, filtar och block.</p><p><br/></p><p>Både kroppen och sinnet kan slappna av, och på detta sätt frigör vi spänningar. Denna yogaform är ett bra komplement om du utför en annan mer dynamisk yoga eller annan sport. Klassen passar också för dem som känner sig utbrända, trötta, återhämtar sig från en skada eller helt enkelt känner sig stressade. Vi utför också andningsövningar som är närande för både kropp och själ.</p><p><br/></p>

Restorativeyoga

Gravidyoga - Oktober-November

<h4><b>Stärk din kropp och lugna ditt sinne under graviditeten!</b></h4><div><h4>Gravidyoga på Östermalm </h4></div><p>Stärk din kropp och lugna ditt sinne under graviditeten!</p><p>Gravidyoga är ett fantastiskt verktyg som hjälper dig att omfamna de stora förändringar som sker både i kropp och själ under en graviditet. Klasserna är dynamiska samt innehåller förlossnings förberedande andning och avslappning. Vi övar på olika andningstekniker för förlossningsarbete samt går igenom olika förlossningsställninar och vikten av partnerns roll.</p><p>Denna kurs passar för andra eller tredje trimestern av din graviditet.</p><div style="text-align: center;"><p style="text-align: center;"><br/></p><p style="text-align: center;"></p></div><p></p>

Gravidyoga

<h4><b>Återbalansera nervsystemet och läk stressen i ditt liv. </b></h4><p>Stress omger oss överallt och finns därför också inom oss, i vår kropp, hjärta och sinne. Det är en aktivering av nervsystemet - en dysreglering. Att finna stabilitet hjälper oss att komma ur aktiveringen och in i en regleringsomfattning, in i läkning.</p><p><br/></p><p>I dessa klasser tittar vi på 5 möjliga orsaker till stress i livet och som ett resultat 5 möjliga områden att läka:</p><p><br/></p><p>Relationsmässig</p><p>Emotionell</p><p>Fysisk</p><p>Mental</p><p>Spirituell / Livssökande</p><p><br/></p><p>Holistisk stressavlastning vilar på tre pelare: medvetenhet, sinne-kroppsförbindelse och somatisk anpassning. Passar både nybörjare och avancerade elever inom mindfulness och meditation, eller alla som upplever stress i sitt liv.</p><p></p><p><br/></p><p><br/></p>

Holistic Stress Relief

<h4><b>En klass som hjälper oss återfå styrka och energi</b></h4><p>Första halvan av klassen är ett mjukt flöde. Den andra halvan av klassen låter oss landa mjukt i återställande positioner där vi stödjer kroppen med hjälp av yogaredskap för att vila i en avslappnad position.</p>

Flow and Restore

<h4><b>Välkommen till 60 minuter av härlig yogapraktik.</b></h4><div><b><br/></b></div><div>Mitt önskemål är att erbjuda en liten &#34;mitt-i-veckan-retreat-klass&#34;. Jag kommer att utforma klassen efter dagens energi och studenternas behov.</div><div><br/></div><div>Jag kommer att använda eteriska oljor, mantran, musik och andningsövningar för att hjälpa oss att landa på mattan och hitta förankring.</div><div><br/></div><div>Därefter kommer jag att erbjuda en mix av energiarbete, asana-flöde, djup stretching, roliga balanspositioner och avsluta alltid med en lång vila kryddad med en spirituell hälsning.</div><div><br/></div><div>Jag hoppas få se dig - alla nivåer är alltid välkomna!</div><div><br/></div><div>(Om jag av någon anledning inte kan hålla klassen kommer den att ställas in).</div><div><br/></div><div>Kärlek, Jennie</div><div><br/></div><div><br/></div><div>Dag: Onsdagar 10.30 - 11.30</div><div><br/></div><div>Studio: Östermalm Terra</div><div><br/></div><div><br/></div><div><br/></div><div><br/></div><div><b><br/></b></div>

Välkommen till Altromondo Yoga

Lidingö

lördag 5 oktober

09:00 – 10:15

Hathayoga

Anna Linnarsson

11:00 – 12:00

Vinyasa

Shirin Djavidi

söndag 6 oktober

09:30 – 11:00

Vinyasa

Clive Guiver

Östermalm

lördag 5 oktober

09:30 – 11:00

Hathayoga

Clive Guiver

11:00 – 12:15

Vinyasa

Nathalie Czarnecki

15:00 – 16:15

Yinyoga

Anna Louisa Paixao Berg