<p>EN HELT ANNAN VÄRLD</p>

altromondo-grevture-157

Altromondo-GrevTure-157

Välkommen till Altromondo

<h4>Rocket Yoga är ett dynamiskt och snabbt flöde av yoga</h4><p><span>Strukturen liknar den hos Ashtanga, med tillägget av armstöd och invertering. Flödet består av uppvärmning, varefter man fortsätter med stående positioner, sittande positioner och avslutar med den traditionella avslutande sekvensen.</span><br/></p><p><br/></p>

Rocket

<h4>Yinyoga, en lugnare och mer passiv form av yoga</h4>&#10;<p>Yinyoga på Östermalm och Lidingö </p>&#10;<p>Yin Yoga är ett utmärkt komplement till andra dynamiska former av yoga och andra sporter. Det är en lugnare och mer passiv form av yoga där du arbetar med sittande och liggande positioner.</p><p>Vi håller varje asana i cirka 2-10 minuter. På detta sätt kan du mjuka upp muskler och bindväv runt leder, ben och organ djupare in i kroppen.</p><p>Samtidigt arbetar vi aktivt med att frigöra blockeringar och frigöra energiflödet i våra meridianer (kanaler) som löper till våra inre organ.</p>&#10;<p>Vi får också tid att vända blicken inåt och låta andningen guida oss till de områden som behöver uppmärksamhet.</p>

Yinyoga

<h4><b>Dynamisk yoga i positioner</b></h4><div><h4>Ashtangayoga på Östermalm och Lidingö </h4></div><p>Ashtangayoga är en dynamisk, fysisk och kraftfull form av yoga. Denna yogaform innebär att man synkroniserar andningen med en progressiv serie av yoga positioner. Klassen börjar alltid  med solhälsningar A och B, därefter följer man en bestämd serie yoga positioner, klassen avslutas med nedvarvning och vila.</p>

Ashtangayoga

<h4><b>Yoga med kraftfullt flöde och spännande sekvenser</b></h4><div><h4>Vinyasa på Östermalm och Lidingö </h4></div><p><br/></p><p><br/></p><p>Vinyasa är en kreativ och flytande yogaklass som syftar till att mjuka upp hela kroppen och särskilt stärka de inre stabiliserande musklerna. Vi fokuserar även på att inkludera andningen i dynamiska sekvenser och en medveten närvaro under hela klassen.</p>

Vinyasa

<h4><b>Meditativ djupavslappning</b></h4><div><h4>Yoga Nidra på Östermalm och Lidingö</h4></div><p>Yoga Nidra är en horisontell, guidad djupavslappning i meditation som ofta kallas &#34;yogisk sömn&#34;.</p><p><br/></p><p>Att långsamt övergå mellan olika stadier av medvetenhet – från vaket till dröm- och djupsömn – ger en mentalt lugnande och återhämtande upplevelse.</p><p><br/></p><p>Fysiska kroppen somnar, men medvetandet förblir aktivt, vilket aktiverar det parasympatiska nervsystemet och bidrar till naturlig läkning både fysiskt, mentalt, hormonellt och emotionellt.</p><p><br/></p><p>Yoga Nidra sägs motsvara 2-4 timmars sömn på grund av den mycket lugna hjärnvågaktivitet som du uppnår. Yoga Nidra används som ett verktyg för att minska stress, sömnproblem och för att lugna sinnet. Det är också bra för de som är utbrända, trötta eller har olika emotionella, fysiska eller mentala sår.</p><p><br/></p><p>Alla kan delta så länge du kan ligga på ryggen. Du kan bära bekväma kläder och om du lätt blir kall, kan du ha på dig strumpor eller en extra tröja.</p><p><br/></p>

Yoga Nidra

<h4>Breathwork &amp; Sound </h4>&#10;<p>A transformative journey of self-discovery and healing through the powerful practices of breathwork and sound therapy. This unique class combines ancient techniques with modern science to facilitate profound shifts in your physical, emotional, and energetic well-being.</p>&#10;<p>This class is suitable for individuals of all levels, from beginners to seasoned practitioners, seeking to enhance their overall well-being, reduce stress, and foster inner harmony.</p>&#10;<p>If you have high blood pressure, any heart or brain condition - please consult your doctor before practicing. </p>&#10;<p>It is recommended not to eat 2 hours prior to this class. </p>

Breathwork and Sound

<h4><b>En klass som hjälper oss återfå styrka och energi</b></h4><p>Första halvan av klassen är ett mjukt flöde. Den andra halvan av klassen låter oss landa mjukt i återställande positioner där vi stödjer kroppen med hjälp av yogaredskap för att vila i en avslappnad position.</p>

Flow and Restore

<h4><span><b>Dynamisk och stark Vinyasa-klass!</b></span></h4><p>Vinyasa är en kreativ och flytande yogaklass som syftar till att mjuka upp hela kroppen och särskilt stärka de inre stabiliserande musklerna. Detta är en flytande klass som låter dig släppa dagen som har varit. Flöda och släpp med rörelse och andning.</p>

Vinyasa Flow

<h4><span style="color: inherit;"><b>Energiupplyftande klass som passar alla!</b></span></h4><h4><span style="color: inherit;">Kundaliniyoga på Östermalm och Lidingö</span><br/></h4><p>I kundaliniyoga fokuserar vi på andningen och asanas tillsammans med chanting, meditation och dynamiska positioner i en takt som är så hög och intensiv som du vill.</p><p><br/></p><p>Kundaliniyoga övar och stärker upp vårt andningssystem, cirkulationssystem, nervsystem och immunsystem. Denna form av yoga stärker musklerna, ger mental balans och har en lugnande och avslappnande effekt.</p><p><br/></p>

Kundaliniyoga

<h4>Öva andning för att förbättra livskvaliteten</h4><p>Pranayama översätts som förlängning eller kontroll av prana och livskraft och utgör kärnan i Hatha Yoga-traditionen.</p>&#10;<p>Ett mål med pranayama är att lära sig bemästra andningen, det vill säga kroppens flöde av vitalitet, med syftet att lugna sinnet och som ett resultat kan vi uppnå högre medvetandenivåer och koncentration på lång sikt i vårt vardagsliv.</p><p>Klassen är strukturerad med ett par förberedande rengöringsövningar följt av andningstekniker och en kort meditation. Den andra halvan av klassen kommer att övas i sittande ställning.</p>

Pranayama (Breathwork)

<h4><b>Dynamisk, stark, glädjefylld</b></h4><p>Denna dynamiska klass, med inslag av yogafilosofi, vill utmana både kropp och sinne och locka oss utanför vår &#34;komfortzon&#34;. </p><p>Med hjälp av musik och innovativa sekvenser fördjupar deltagarna sin yoga med glädje. Vi strävar efter att du ska lämna klassen med mer energi och en större förståelse och kunskap om vad yoga kan vara.</p><p><br/></p>

Strong Flow

<h4><b>Terapeutisk yoga som rehabiliterar</b></h4><div><h4>Restorvativeyoga på Östermalm och Lidingö</h4></div><p>En meditativ och terapeutisk form av yoga där du håller positioner under en längre tid med hjälp av kuddar, filtar och block.</p><p><br/></p><p>Både kroppen och sinnet kan slappna av, och på detta sätt frigör vi spänningar. Denna yogaform är ett bra komplement om du utför en annan mer dynamisk yoga eller annan sport. Klassen passar också för dem som känner sig utbrända, trötta, återhämtar sig från en skada eller helt enkelt känner sig stressade. Vi utför också andningsövningar som är närande för både kropp och själ.</p><p><br/></p>

Restorativeyoga

<h4><b>Släpp veckan och välkomna helgen! </b></h4><p>Detta är en stark, kreativ och flödande yogaklass som syftar till att mjuka upp hela kroppen och stärka de inre stabiliserande musklerna.</p><p>Med rörelse och andning frigör vi spänningar, stress och stagnerad energi. Klassen avslutas alltid med en välbehövlig vila som <span> som hjälper dig att släppa veckan bakom och dig och välkomna helgen!</span></p>

Afterwork Vinyasa

<h4><b>Rörelser, andning och meditation som passar både nybörjare och erfarna utövare</b></h4><div><h4>Hathayoga på Östermalm och Lidingö</h4></div><p>Hathayoga syftar till att skapa balans både för kroppen och sinnet genom asanas, pranayama och meditation. Alla dessa tekniker erbjuds för att hjälpa dig uppnå största möjliga balans och harmoni.</p><p>Klassen varierar beroende på läraren. Den anpassas alltid till deltagarnas behov och kan ibland vara mer dynamisk och andra gånger mer lugn.</p>

Välkommen till Altromondo

Lidingö

torsdag 7 december

12:00 – 13:00

Vinyasa

Anders Östman

13:15 – 14:15

Yinyoga

Anders Östman

19:00 – 20:15

Yinyoga

Anna Louisa Paixao Berg

Östermalm

torsdag 7 december

07:00 – 08:15

Rocket

Ann Pierson

09:00 – 10:00

Yinyoga

Sandra Janson

10:15 – 11:30

Ashtangayoga

Cecilia Wikner