Stöd och stärk din kropp efter graviditet och förlossning!
Yoga är ett fantastiskt verktyg när du har ett barn att ta hand om eftersom det hjälper dig att hitta lugn och ro. Yoga hjälper dig att skonsamt stärka upp din kropp, att acceptera och bli vän med din nya roll som mamma, stärker din tro på dig själv och hjälper dig därmed att bli mer känslig för den intuition du behöver som mamma.
Yoga och andning hjälper kroppen att bli stark igen på ett skonsamt sätt. Det hjälper dig att läka både fysiskt men också mentalt efter förlossningen. Pranayama (andning) hjälper dig att hitta balans och energi.
Det är viktigt att komma ihåg att våra kroppar ständigt förändras. Sätt inte press på dig själv att din kropp ska se likadan ut efter graviditeten som den gjorde innan. Ge det tid, var snäll mot dig själv och sträva efter hälsa, vitalitet och styrka.
Det viktigaste under den första perioden efter förlossningen är att återfå styrkan. Leder och ligament är fortfarande mjuka och avslappnade cirka 3-5 månader efter förlossningen. Det är viktigt att först stärka bäckenbottenmusklerna så att de kan hålla uppe t.ex. magmusklerna när du sedan börjar träna resten av kroppen.
Rekommendationen är att börja med fysisk aktivitet som yoga cirka 4-6 veckor efter vaginal förlossning och cirka 8 veckor efter kejsarsnitt.
Rekommenderad ålder för barnet är 2-6 månader.
Precis som i alla våra mama-baby klasser är din bebis självklart med. Du kan när som helst pausa, amma eller anpassa efter din dagsform. Här finns utrymme för både träning och verklighet – utan stress eller prestation.
Det här är mer än bara en yogaklass. Det är en stund i veckan för dig, där du får röra på kroppen, landa i dig själv och möta andra mammor i samma fas.
Klassen leds av Jennie – vår grundare, mamma till tre döttrar, samt en mycket uppskattad yogalärare med över tjugo års erfarenhet av yogaundervisning, specialiserad inom Gravidyoga och postpartum praktik. Hon är även Doula och arbetat som profylaxinstruktör samt har skrivit en bok i ämnet - Gravidyoga den läkande kraften.
Med både kunskap och egen erfarenhet guidar hon dig genom trygg och effektiv träning efter graviditet.
Start 23/4
Dag: Torsdagar
Tid: 10:00-11:00
Datum: 23/4, 30/4, 7/5, 14/5, 21/5, 28/5
Lärare: Jennie Liljefors
Pris: 1 950 KR
NOTERA: Minst 10 deltagare krävs.
AVBOKNINGS POLICY: Denna kurs kan avbokas senast 7 dagar innan kursstart, därefter görs ej återbetalning. Undantag om kursen ställs in av studion.