EN ANNAN VÄRLD

altromondo-lidingo%cc%88-001

Altromondo-Lidingö-001

Välkommen till Altromondo Yoga

<h4>Yoga med kraftfullt flöde och spännande sekvenser</h4><div><h4>Vinyasa på Östermalm och Lidingö </h4></div> Vinyasa är en kreativ och flytande yogaklass som syftar till att mjuka upp hela kroppen och särskilt stärka de inre stabiliserande musklerna. Vi fokuserar även på att inkludera andningen i dynamiska sekvenser och en medveten närvaro under hela klassen.

Vinyasa

The natural Flow - A Meditation Training with Andrea Boni

Meditation is a mystical current that we encounter when we sit long enough in the practice. But to get ourselves to sit long enough and reconnect, most often we need to follow a technique.These three workshops at Altromondo Yoga Studio are aimed to unlock the natural meditative flow and troubleshoot some of the main challenges we all are due to face as we approach meditation.The intention here is to guide students, by easy steps, into a more regular daily practice of meditation, enhancing their enthusiasm and joy.Each workshop will be supported by yin yoga practices to prepare for sitting.Bring:A journal + pen SCHEDULE OVERVIEW:Saturday Morning 10:15-12:30WORKSHOP 1 - BABY STEPS AND FOUNDATIONSOne of the key aspects of meditation is accepting our own inner state exactly as it is. Every time we sit for meditation, we set steady physical foundations and open ourselves to experience the vast field of our consciousness. As we walk the path with baby steps, we trust the innate wisdom that is always there to support us in the process.Learning to trust the process and staying open to the natural flow of meditation are the two key aspects of this workshop. Saturday Afternoon 15:00-17:00WORKSHOP 2 - THE GOLDEN POWERThe golden power is the natural flow of prāṇa as it manifests in the form of breath. In meditation we learn to establish an ever-growing level of intimacy with our own breath, as we advance into more refined ways of using the breath as a tool for awareness.The late meditation master Sally Kempton, used to urge us to make love to our breath as the most intimate way of dealing with it. This workshop is aimed to exercise various ways to refine our relationship with breath and rejuvenate our practice of meditation Sunday Morning 10:00-12:00WORKSHOP 3 - A GENTLE FOCUSThe gentle play of focusing and letting go is one of the key aspects of how to deal with the mind in meditation.The mind is perhaps the most sacred aspect of our own being. It can be the greatest friend or the nastiest enemy to us.Learning to skillfully face the challenge of the mind with respect and dexterity is crucial for meditation.This workshop wants to teach a few strategies on how to approach the mind in meditation and serve it at best, without fighting against it.

<h4>Yinyoga, en lugnare och mer passiv form av yoga</h4>&#10;Yinyoga på Östermalm och Lidingö &#10;Yin Yoga är ett utmärkt komplement till andra dynamiska former av yoga och andra sporter. Det är en lugnare och mer passiv form av yoga där du arbetar med sittande och liggande positioner.Vi håller varje asana i cirka 2-10 minuter. På detta sätt kan du mjuka upp muskler och bindväv runt leder, ben och organ djupare in i kroppen.Samtidigt arbetar vi aktivt med att frigöra blockeringar och frigöra energiflödet i våra meridianer (kanaler) som löper till våra inre organ.&#10;Vi får också tid att vända blicken inåt och låta andningen guida oss till de områden som behöver uppmärksamhet.

Yinyoga

<h4>En dynamisk yoga där du börjar med grunderna i Hatha yoga</h4><div><h4>Hathaflow i Vasastaden och Hagastaden</h4></div>En dynamisk yoga där du börjar med grunderna i Hatha yoga. Denna klass passar för dig som vill praktisera yoga i ett flöde, som utförs baserat på lärarens sammansättning av rörelser. Du kommer ha möjlighet att fördjupa styrkan i din praktik genom att hålla positionerna under längre tid.

Hatha Flow

Pilates är en träningsform som fokuserar på att stärka kroppens kärna, förbättra balans, stabilisering, flexibilitet och kroppskontroll. Det är en kombination av styrketräning, rörlighetsträning och andningsövningar som utförs med fokus på kontroll och medvetenhet. Vi kommer utföra pilates på matta och utmana kroppen med olika småredskap för ett extra svettigt träningspass.

Pilates

Welcome to start your morning with creative flows, building strength both in body, mind and spirit.We will begin with an effective warm up where your body will build heat and energy to be followed bycreative yoga flows.The end of practice will always be slower with heart and hip opening poses.This practice will make you feel alive, strong and hopefully inspired through the day.

Morning Strengthening Flow

<h4>Rörelser, andning och meditation som passar både nybörjare och erfarna utövare</h4><div><h4>Hathayoga på Östermalm och Lidingö</h4></div>Hathayoga syftar till att skapa balans både för kroppen och sinnet genom asanas, pranayama och meditation. Alla dessa tekniker erbjuds för att hjälpa dig uppnå största möjliga balans och harmoni.Klassen varierar beroende på läraren. Den anpassas alltid till deltagarnas behov och kan ibland vara mer dynamisk och andra gånger mer lugn.

Hathayoga

<h4>En klass som hjälper oss återfå styrka och energi</h4>Första halvan av klassen är ett mjukt flöde. Den andra halvan av klassen låter oss landa mjukt i återställande positioner där vi stödjer kroppen med hjälp av yogaredskap för att vila i en avslappnad position.

Flow and Restore

En återhämtande yogaklass som kombinerar somatiska rörelser med restorative yoga.Klassen börjar med somatiska rörelser – som är långsamma, mjuka och meditativa. De sker liggandes på golvet, där du rör dig i spiralformer, glider, gungar, sträcker och följer kroppens viskningar. Rörelserna återfuktar bindväven, ökar proprioceptionen, stärker nervsystemets plasticitet och väcker kroppens självläkande förmåga.Därefter vilar du in i Restorative Yoga – en meditativ och terapeutisk form av yoga där du håller positioner under en längre tid med hjälp av kuddar, filtar och block.Klassen väver även in andningsövningar, handmudras, marmapunkter och pranafokus för att fördjupa avslappning, närvaro och balans.Somatics &amp; Restorative är en inbjudan att landa in i dig själv, komma hem, återhämta dig på djupet och samtidigt öppna upp för mer närvaro, mer liv, mer du.

Somatics och Restorative

<h4>Dynamisk, stark, glädjefylld</h4>Denna dynamiska klass, med inslag av yogafilosofi, vill utmana både kropp och sinne och locka oss utanför vår &#34;komfortzon&#34;. Med hjälp av musik och innovativa sekvenser fördjupar deltagarna sin yoga med glädje. Vi strävar efter att du ska lämna klassen med mer energi och en större förståelse och kunskap om vad yoga kan vara.

Välkommen till Altromondo Yoga

Lidingö

söndag 9 november

09:15 – 10:40

Vinyasa

Clive Guiver

11:00 – 14:00

The natural Flow - A Meditation Training with Andrea Boni

16:30 – 17:45

Yinyoga

Magdalena Schmidt