<p>EN ANNAN VÄRLD</p>

altromondo-lidingo%cc%88-001

Altromondo-Lidingö-001

Välkommen till Altromondo Yoga

<h4><b>Yoga med kraftfullt flöde och spännande sekvenser</b></h4><div><h4>Vinyasa på Östermalm och Lidingö </h4></div><p><br/></p><p><br/></p><p>Vinyasa är en kreativ och flytande yogaklass som syftar till att mjuka upp hela kroppen och särskilt stärka de inre stabiliserande musklerna. Vi fokuserar även på att inkludera andningen i dynamiska sekvenser och en medveten närvaro under hela klassen.</p>

Vinyasa

Ashtanga Immersion

<p>En kombination av dynamisk asana (position/ rörelse) praktik och djup avslappning som en regelbunden rutin hör till yogans grundstenar. </p><p>En tre dagars helg intensiv kan skapa grunden för att ta din praktik ett steg vidare, kanske mot en självständig sådan? Oavsett om du är nybörjare eller en mer inbiten yogautövare kommer du få verktyg att arbeta vidare med, utifrån dina förutsättningar.</p><p>Under helgen kommer särskilt fokus läggas på grundläggande verktyg som dharana/koncentration, asana/position och pranayama/andning.</p><p>Håll din inre låga stark när vintermörkret kryper på!</p><p> </p>

Helgfördjupning i Ashtanga med Maria Salomaa

<h4><span style="color: inherit;"><b>Energiupplyftande klass som passar alla!</b></span></h4><h4><span style="color: inherit;">Kundaliniyoga på Lidingö</span><br/></h4><p>I kundaliniyoga fokuserar vi på andningen och asanas tillsammans med chanting, meditation och dynamiska positioner i en takt som är så hög och intensiv som du vill.</p><p><br/></p><p>Kundaliniyoga övar och stärker upp vårt andningssystem, cirkulationssystem, nervsystem och immunsystem. Denna form av yoga stärker musklerna, ger mental balans och har en lugnande och avslappnande effekt.</p><p><br/></p>

Kundaliniyoga

<h4>Yinyoga, en lugnare och mer passiv form av yoga</h4>&#10;<p>Yinyoga på Östermalm och Lidingö </p>&#10;<p>Yin Yoga är ett utmärkt komplement till andra dynamiska former av yoga och andra sporter. Det är en lugnare och mer passiv form av yoga där du arbetar med sittande och liggande positioner.</p><p>Vi håller varje asana i cirka 2-10 minuter. På detta sätt kan du mjuka upp muskler och bindväv runt leder, ben och organ djupare in i kroppen.</p><p>Samtidigt arbetar vi aktivt med att frigöra blockeringar och frigöra energiflödet i våra meridianer (kanaler) som löper till våra inre organ.</p>&#10;<p>Vi får också tid att vända blicken inåt och låta andningen guida oss till de områden som behöver uppmärksamhet.</p>

Yinyoga

<h4><b>En dynamisk yoga där du börjar med grunderna i Hatha yoga</b></h4><div><h4>Hathaflow i Vasastaden och Hagastaden</h4></div><p>En dynamisk yoga där du börjar med grunderna i Hatha yoga. Denna klass passar för dig som vill praktisera yoga i ett flöde, som utförs baserat på lärarens sammansättning av rörelser.</p><p><br/></p><p>Du kommer ha möjlighet att fördjupa styrkan i din praktik genom att hålla positionerna under längre tid.</p>

Hatha Flow

<p>Pilates är en träningsform som fokuserar på att stärka kroppens kärna, förbättra balans, stabilisering, flexibilitet och kroppskontroll. Det är en kombination av styrketräning, rörlighetsträning och andningsövningar som utförs med fokus på kontroll och medvetenhet. </p><p>Vi kommer utföra pilates på matta och utmana kroppen med olika småredskap för ett extra svettigt träningspass. </p><p><br/></p><p><br/></p>

Pilates

<p><span>Welcome to start your morning with creative flows, building strength both in body, mind and spirit.</span></p><p>We will begin with an effective warm up where your body will build heat and energy to be followed by</p><p>creative yoga flows.The end of practice will always be slower with heart and hip opening poses.</p><p>This practice will make you feel alive, strong and hopefully inspired through the day.</p><p><br/></p><p><br/></p>

Morning Strengthening Flow

<h4><b>Rörelser, andning och meditation som passar både nybörjare och erfarna utövare</b></h4><div><h4>Hathayoga på Östermalm och Lidingö</h4></div><p>Hathayoga syftar till att skapa balans både för kroppen och sinnet genom asanas, pranayama och meditation. Alla dessa tekniker erbjuds för att hjälpa dig uppnå största möjliga balans och harmoni.</p><p>Klassen varierar beroende på läraren. Den anpassas alltid till deltagarnas behov och kan ibland vara mer dynamisk och andra gånger mer lugn.</p>

Välkommen till Altromondo Yoga

Lidingö

lördag 22 november

10:45 – 12:00

Vinyasa

Karin Schütz

13:00 – 15:00

Ashtanga Immersion

söndag 23 november

09:15 – 10:45

Vinyasa

Clive Guiver