<p>EN ANNAN VÄRLD</p>

altromondo-lidingo%cc%88-001

Altromondo-Lidingö-001

Välkommen till Altromondo Yoga

<h4><b>Rörelser, andning och meditation som passar både nybörjare och erfarna utövare</b></h4><div><h4>Hathayoga på Östermalm och Lidingö</h4></div><p>Hathayoga syftar till att skapa balans både för kroppen och sinnet genom asanas, pranayama och meditation. Alla dessa tekniker erbjuds för att hjälpa dig uppnå största möjliga balans och harmoni.</p><p>Klassen varierar beroende på läraren. Den anpassas alltid till deltagarnas behov och kan ibland vara mer dynamisk och andra gånger mer lugn.</p>

Hathayoga

<h4><b>Yoga med kraftfullt flöde och spännande sekvenser</b></h4><div><h4>Vinyasa på Östermalm och Lidingö </h4></div><p><br/></p><p><br/></p><p>Vinyasa är en kreativ och flytande yogaklass som syftar till att mjuka upp hela kroppen och särskilt stärka de inre stabiliserande musklerna. Vi fokuserar även på att inkludera andningen i dynamiska sekvenser och en medveten närvaro under hela klassen.</p>

Vinyasa

<h4><span style="color: inherit;"><b>Energiupplyftande klass som passar alla!</b></span></h4><h4><span style="color: inherit;">Kundaliniyoga på Lidingö</span><br/></h4><p>I kundaliniyoga fokuserar vi på andningen och asanas tillsammans med chanting, meditation och dynamiska positioner i en takt som är så hög och intensiv som du vill.</p><p><br/></p><p>Kundaliniyoga övar och stärker upp vårt andningssystem, cirkulationssystem, nervsystem och immunsystem. Denna form av yoga stärker musklerna, ger mental balans och har en lugnande och avslappnande effekt.</p><p><br/></p>

Kundaliniyoga

Kakaoceremoni med Josephine

<p>Varmt välkommen till en Kakaoceremoni där vi för samman den hjärtöppnande energin från kakao med yinyoga, reiki och sound healing. </p><p><span>Detta är en inbjudan att vända blicken inåt och låta kakaon varsamt guida dig, i samklang med yinyogans mjukhet och ljudets läkande vibrationer.</span></p><p><span>Vi inleder med en kort introduktion till ceremoniell kakao och en meditation där vi sätter vår intention. Därefter dricker vi kakaon och låter dess värme sprida sig i kroppen innan vi rör oss in i yinyoga, en stillsam praktik som hålls och förstärks av reikins läkande energi. En energi som för oss hem till stillhet, balans och inre närvaro. När vi landat djupare i kroppen avslutas ceremonin med sound healing, där toner och vibrationer får skölja över oss och bjuda in till ett tillstånd av ro, klarhet och inre frihet.</span></p><p><span>Varje element i ceremonin är omsorgsfullt utvalt och sammanvävt för att skapa ett mjukt, öppet och rofyllt tillstånd inom oss. En stund som ger utrymme för läkning, frigörelse och djupare klarhet - för både kropp och själ.</span></p><p><span>Du behöver inga förkunskaper, allt som behövs är en vilja att ge dig själv tid och utrymme att landa i det som är. Inga krav, inga måsten, en stund av att bara få vara. </span></p><p><span>En gåva till dig själv. </span></p><p><br/></p><p><br/></p>

Kacaoceremoni med Josephine

<h4>Yinyoga, en lugnare och mer passiv form av yoga</h4>&#10;<p>Yinyoga på Östermalm och Lidingö </p>&#10;<p>Yin Yoga är ett utmärkt komplement till andra dynamiska former av yoga och andra sporter. Det är en lugnare och mer passiv form av yoga där du arbetar med sittande och liggande positioner.</p><p>Vi håller varje asana i cirka 2-10 minuter. På detta sätt kan du mjuka upp muskler och bindväv runt leder, ben och organ djupare in i kroppen.</p><p>Samtidigt arbetar vi aktivt med att frigöra blockeringar och frigöra energiflödet i våra meridianer (kanaler) som löper till våra inre organ.</p>&#10;<p>Vi får också tid att vända blicken inåt och låta andningen guida oss till de områden som behöver uppmärksamhet.</p>

Yinyoga

<h4><b>En dynamisk yoga där du börjar med grunderna i Hatha yoga</b></h4><div><h4>Hathaflow i Vasastaden och Hagastaden</h4></div><p>En dynamisk yoga där du börjar med grunderna i Hatha yoga. Denna klass passar för dig som vill praktisera yoga i ett flöde, som utförs baserat på lärarens sammansättning av rörelser.</p><p><br/></p><p>Du kommer ha möjlighet att fördjupa styrkan i din praktik genom att hålla positionerna under längre tid.</p>

Hatha Flow

<p>Pilates är en träningsform som fokuserar på att stärka kroppens kärna, förbättra balans, stabilisering, flexibilitet och kroppskontroll. Det är en kombination av styrketräning, rörlighetsträning och andningsövningar som utförs med fokus på kontroll och medvetenhet. </p><p>Vi kommer utföra pilates på matta och utmana kroppen med olika småredskap för ett extra svettigt träningspass. </p><p><br/></p><p><br/></p>

Pilates

<p><span>Welcome to start your morning with creative flows, building strength both in body, mind and spirit.</span></p><p>We will begin with an effective warm up where your body will build heat and energy to be followed by</p><p>creative yoga flows.The end of practice will always be slower with heart and hip opening poses.</p><p>This practice will make you feel alive, strong and hopefully inspired through the day.</p><p><br/></p><p><br/></p>

Morning Strengthening Flow

<h4><b>En klass som hjälper oss återfå styrka och energi</b></h4><p>Första halvan av klassen är ett mjukt flöde. Den andra halvan av klassen låter oss landa mjukt i återställande positioner där vi stödjer kroppen med hjälp av yogaredskap för att vila i en avslappnad position.</p>

Flow and Restore

<p>En återhämtande yogaklass som kombinerar somatiska rörelser med restorative yoga.</p><p><span>Klassen börjar med somatiska rörelser – som är långsamma, mjuka och meditativa. De sker liggandes på golvet, där du rör dig i spiralformer, glider, gungar, sträcker och följer kroppens viskningar. Rörelserna återfuktar bindväven, ökar proprioceptionen, stärker nervsystemets plasticitet och väcker kroppens självläkande förmåga.</span></p><p><span>Därefter vilar du in i Restorative Yoga – en meditativ och terapeutisk form av yoga där du håller positioner under en längre tid med hjälp av kuddar, filtar och block.</span></p><p><span>Klassen väver även in andningsövningar, handmudras, marmapunkter och pranafokus för att fördjupa avslappning, närvaro och balans.</span></p><p><span>Somatics &amp; Restorative är en inbjudan att landa in i dig själv, komma hem, återhämta dig på djupet och samtidigt öppna upp för mer närvaro, mer liv, mer du.</span></p>

Somatics och Restorative

<h4><b>Dynamisk, stark, glädjefylld</b></h4><p>Denna dynamiska klass, med inslag av yogafilosofi, vill utmana både kropp och sinne och locka oss utanför vår &#34;komfortzon&#34;. </p><p>Med hjälp av musik och innovativa sekvenser fördjupar deltagarna sin yoga med glädje. Vi strävar efter att du ska lämna klassen med mer energi och en större förståelse och kunskap om vad yoga kan vara.</p><p><br/></p>

Välkommen till Altromondo Yoga

Lidingö

lördag 15 november

09:00 – 10:15

Hathayoga

Anna Linnarsson

10:45 – 12:00

Vinyasa

Shirin Djavidi

söndag 16 november

09:15 – 10:45

Vinyasa

Clive Guiver