EN ANNAN VÄRLD

altromondo-lidingo%cc%88-001

Altromondo-Lidingö-001

Välkommen till Altromondo Yoga

Welcome to start your morning with creative flows, building strength both in body, mind and spirit.We will begin with an effective warm up where your body will build heat and energy to be followed bycreative yoga flows.The end of practice will always be slower with heart and hip opening poses.This practice will make you feel alive, strong and hopefully inspired through the day.

Morning Strengthening Flow

<h4>Rörelser, andning och meditation som passar både nybörjare och erfarna utövare</h4><div><h4>Hathayoga på Östermalm och Lidingö</h4></div>Hathayoga syftar till att skapa balans både för kroppen och sinnet genom asanas, pranayama och meditation. Alla dessa tekniker erbjuds för att hjälpa dig uppnå största möjliga balans och harmoni.Klassen varierar beroende på läraren. Den anpassas alltid till deltagarnas behov och kan ibland vara mer dynamisk och andra gånger mer lugn.

Hathayoga

<h4>En klass som hjälper oss återfå styrka och energi</h4>Första halvan av klassen är ett mjukt flöde. Den andra halvan av klassen låter oss landa mjukt i återställande positioner där vi stödjer kroppen med hjälp av yogaredskap för att vila i en avslappnad position.

Flow and Restore

<h4>Dynamisk, stark, glädjefylld</h4>Denna dynamiska klass, med inslag av yogafilosofi, vill utmana både kropp och sinne och locka oss utanför vår &#34;komfortzon&#34;. Med hjälp av musik och innovativa sekvenser fördjupar deltagarna sin yoga med glädje. Vi strävar efter att du ska lämna klassen med mer energi och en större förståelse och kunskap om vad yoga kan vara.

Strong Flow

En återhämtande yogaklass som kombinerar somatiska rörelser med restorative yoga.Klassen börjar med somatiska rörelser – som är långsamma, mjuka och meditativa. De sker liggandes på golvet, där du rör dig i spiralformer, glider, gungar, sträcker och följer kroppens viskningar. Rörelserna återfuktar bindväven, ökar proprioceptionen, stärker nervsystemets plasticitet och väcker kroppens självläkande förmåga.Därefter vilar du in i Restorative Yoga – en meditativ och terapeutisk form av yoga där du håller positioner under en längre tid med hjälp av kuddar, filtar och block.Klassen väver även in andningsövningar, handmudras, marmapunkter och pranafokus för att fördjupa avslappning, närvaro och balans.Somatics &amp; Restorative är en inbjudan att landa in i dig själv, komma hem, återhämta dig på djupet och samtidigt öppna upp för mer närvaro, mer liv, mer du.

Somatics och Restorative

Killyoga

En yogakurs för stela män!Den här kursen vänder sig till alla män som vill göra en djupdykning i yoga med en snabb start och/eller de som vill förfina grunden för sin yogapraktik.Kursen passar dig som aldrig har provat yoga eller för dig som vill upprepa yogans grundläggande tekniker.Vi går igenom de flesta yogapositionerna och modifieringar kommer att ges för att passa olika nivåer. Vi kommer att lära oss olika andningstekniker, träna avslappning och meditation. Du kommer också att lära dig en del om yogans historia och filosofi.Gå den här kursen om du vill ha en smidigare kropp, optimera din andning, finna mer harmoni och hitta mer fokus. Med en regelbunden yogapraktik kommer du också att optimera din övriga träning och vardag.

Pilates är en träningsform som fokuserar på att stärka kroppens kärna, förbättra balans, stabilisering, flexibilitet och kroppskontroll. Det är en kombination av styrketräning, rörlighetsträning och andningsövningar som utförs med fokus på kontroll och medvetenhet. Vi kommer utföra pilates på matta och utmana kroppen med olika småredskap för ett extra svettigt träningspass.

Pilates

<h4>Yinyoga, en lugnare och mer passiv form av yoga</h4>&#10;Yinyoga på Östermalm och Lidingö &#10;Yin Yoga är ett utmärkt komplement till andra dynamiska former av yoga och andra sporter. Det är en lugnare och mer passiv form av yoga där du arbetar med sittande och liggande positioner.Vi håller varje asana i cirka 2-10 minuter. På detta sätt kan du mjuka upp muskler och bindväv runt leder, ben och organ djupare in i kroppen.Samtidigt arbetar vi aktivt med att frigöra blockeringar och frigöra energiflödet i våra meridianer (kanaler) som löper till våra inre organ.&#10;Vi får också tid att vända blicken inåt och låta andningen guida oss till de områden som behöver uppmärksamhet.

Yinyoga

<h4>Öva andning för att förbättra livskvaliteten</h4>Pranayama översätts som förlängning eller kontroll av prana och livskraft och utgör kärnan i Hatha Yoga-traditionen.&#10;Ett mål med pranayama är att lära sig bemästra andningen, det vill säga kroppens flöde av vitalitet, med syftet att lugna sinnet och som ett resultat kan vi uppnå högre medvetandenivåer och koncentration på lång sikt i vårt vardagsliv.Klassen är strukturerad med ett par förberedande rengöringsövningar följt av andningstekniker och en kort meditation. Den andra halvan av klassen kommer att övas i sittande ställning.

Pranayama

<h4>Yoga med kraftfullt flöde och spännande sekvenser</h4><div><h4>Vinyasa på Östermalm och Lidingö </h4></div> Vinyasa är en kreativ och flytande yogaklass som syftar till att mjuka upp hela kroppen och särskilt stärka de inre stabiliserande musklerna. Vi fokuserar även på att inkludera andningen i dynamiska sekvenser och en medveten närvaro under hela klassen.

Vinyasa

<h4>Släpp veckan och välkomna helgen! </h4>Detta är en stark, kreativ och flödande yogaklass som syftar till att mjuka upp hela kroppen och stärka de inre stabiliserande musklerna.Med rörelse och andning frigör vi spänningar, stress och stagnerad energi. Klassen avslutas alltid med en välbehövlig vila som  som hjälper dig att släppa veckan bakom och dig och välkomna helgen!

Välkommen till Altromondo Yoga

Lidingö

tisdag 16 september

07:30 – 08:30

Morning Strengthening Flow

Sandra Donovan

12:00 – 13:00

Hathayoga

Sandra Janson

19:00 – 20:15

Flow and Restore

Magdalena Schmidt