<p>EN HELT ANNAN VÄRLD</p>

altromondo-grevture-157

Altromondo-GrevTure-157

Välkommen till Altromondo Yoga

<h4><b>Rörelser, andning och meditation som passar både nybörjare och erfarna utövare</b></h4><div><h4>Hathayoga på Östermalm och Lidingö</h4></div><p>Hathayoga syftar till att skapa balans både för kroppen och sinnet genom asanas, pranayama och meditation. Alla dessa tekniker erbjuds för att hjälpa dig uppnå största möjliga balans och harmoni.</p><p>Klassen varierar beroende på läraren. Den anpassas alltid till deltagarnas behov och kan ibland vara mer dynamisk och andra gånger mer lugn.</p>

Hathayoga

<h4><b>Yoga med kraftfullt flöde och spännande sekvenser</b></h4><div><h4>Vinyasa på Östermalm och Lidingö </h4></div><p><br/></p><p><br/></p><p>Vinyasa är en kreativ och flytande yogaklass som syftar till att mjuka upp hela kroppen och särskilt stärka de inre stabiliserande musklerna. Vi fokuserar även på att inkludera andningen i dynamiska sekvenser och en medveten närvaro under hela klassen.</p>

Vinyasa

<h4>Yinyoga, en lugnare och mer passiv form av yoga</h4>&#10;<p>Yinyoga på Östermalm och Lidingö </p>&#10;<p>Yin Yoga är ett utmärkt komplement till andra dynamiska former av yoga och andra sporter. Det är en lugnare och mer passiv form av yoga där du arbetar med sittande och liggande positioner.</p><p>Vi håller varje asana i cirka 2-10 minuter. På detta sätt kan du mjuka upp muskler och bindväv runt leder, ben och organ djupare in i kroppen.</p><p>Samtidigt arbetar vi aktivt med att frigöra blockeringar och frigöra energiflödet i våra meridianer (kanaler) som löper till våra inre organ.</p>&#10;<p>Vi får också tid att vända blicken inåt och låta andningen guida oss till de områden som behöver uppmärksamhet.</p>

Yinyoga

<p>Whether you're new to yoga or have had an established <span>yoga practice for years, this class is for you. </span><span>4Beat is a dynamic vinyasa flow where the core of the practice is the </span><span>alignment of the breath to the slow, regular beat of the music. You </span><span>will find yourself completely immersed in a state of synchronized </span><span>moving meditation.</span></p><p><span>Focusing the mind and breath on a 4Beat count leads to a sharp, </span><span>single-pointed, and unwavering ability to concentrate. Expect a </span><span>simple, yet sufficient, playful and balanced flow to beats, with</span><span>variations in asanas.</span></p><p><span>Offering optional hands-on assists and adjustments with intention to </span><span>enhance your alignment. There are inversions and arm balances taught </span><span>throughout, but they are totally optional. Consistency of the slow, </span><span>steady breath is always more important than any posture, complex or </span><span>not. For adventurous beginners as well as frequent practitioners, we </span><span>all sync together.</span></p><p><br/></p>

4Beat Yoga

<h4><b>Dynamisk, stark, glädjefylld</b></h4><p>Denna dynamiska klass, med inslag av yogafilosofi, vill utmana både kropp och sinne och locka oss utanför vår &#34;komfortzon&#34;. </p><p>Med hjälp av musik och innovativa sekvenser fördjupar deltagarna sin yoga med glädje. Vi strävar efter att du ska lämna klassen med mer energi och en större förståelse och kunskap om vad yoga kan vara.</p><p><br/></p>

Strong Flow

<h4><span style="color: inherit;"><b>Energiupplyftande klass som passar alla!</b></span></h4><h4><span style="color: inherit;">Kundaliniyoga på Östermalm och Lidingö</span><br/></h4><p>I kundaliniyoga fokuserar vi på andningen och asanas tillsammans med chanting, meditation och dynamiska positioner i en takt som är så hög och intensiv som du vill.</p><p><br/></p><p>Kundaliniyoga övar och stärker upp vårt andningssystem, cirkulationssystem, nervsystem och immunsystem. Denna form av yoga stärker musklerna, ger mental balans och har en lugnande och avslappnande effekt.</p><p><br/></p>

Kundaliniyoga

<p>Modern Breathwork - <span>Cirkulär andning som stödjer skapandet av positiva skiften i kropp och sinne. </span></p><p><span>Denna klass erbjuder den fina upplevelsen som cirkulär andning kan ge: avslappning, medveten närvaro, det meditativa djupet och milt öppnande av blockeringar. </span></p><p>Här kan både nybörjare och erfarna deltagare hitta ett utrymme för återhämtning, energi och subtila skiften som stödjer inre harmoni.</p><p><br/></p><p>Till skillnad från längre och mer frigörande andningsmetoder har denna klass inte fokus på intensiva eller emotionellt utmanande upplevelser. </p><p>Här är mer fokus på att få en introspektiv upplevelse samt att skapa lugn, avslappning och inre klarhet.</p><p><br/></p><p><span>Vi använder en teknik med cirkulär andning där inandningen är aktiv och utandningen passiv. </span></p><p>Du ligger bekvämt och låter in- och utandningen flyta samman utan paus. </p><p>Klassen består av tre andningsrundor, där varje runda följs av en andningspaus som fördjupar upplevelsen. </p><p>Efter sista rundan får du en längre vila och avslappning – en möjlighet att landa i kroppen, i nuet, och ge utrymme för inre reflektion.</p><p><br/></p><p><b>Vanligt på dessa klasser:</b></p><p><span>Djup avslappning och mental återhämtning</span></p><p>En känsla av inre klarhet, insikter och närvaro</p><p>Mjukt frigörande av stagnerad energi i kroppen</p><p>Underbara stunder i djupet under andningspauserna</p><p>Känslan av ett skifte att ta med sig vidare i vardagen</p><p>Du styr själv intensiteten och tempot under sessionen utifrån dina behov och din dagsform. </p><p>Denna Breathworksession passar alla, oavsett tidigare erfarenhet. </p><p>Kom som du är och låt andningen guida dig till en plats närmre ditt autentiska jag.</p><p><br/></p><p><br/></p>

Breathwork

<p><span>Welcome to start your morning with creative flows, building strength both in body, mind and spirit.</span></p><p>We will begin with an effective warm up where your body will build heat and energy to be followed by</p><p>creative yoga flows.The end of practice will always be slower with heart and hip opening poses.</p><p>This practice will make you feel alive, strong and hopefully inspired through the day.</p><p><br/></p><p><br/></p>

Morning Strengthening Flow

<h4><b>Dynamisk yoga i positioner</b></h4><div><h4>Ashtangayoga på Östermalm och Lidingö </h4></div><p>Ashtangayoga är en dynamisk, fysisk och kraftfull form av yoga. Denna yogaform innebär att man synkroniserar andningen med en progressiv serie av yoga positioner. Klassen börjar alltid  med solhälsningar A och B, därefter följer man en bestämd serie yoga positioner, klassen avslutas med nedvarvning och vila.</p>

Ashtangayoga

<h4><b>Terapeutisk yoga som rehabiliterar</b></h4><div><h4>Restorvativeyoga på Östermalm och Lidingö</h4></div><p>En meditativ och terapeutisk form av yoga där du håller positioner under en längre tid med hjälp av kuddar, filtar och block.</p><p><br/></p><p>Både kroppen och sinnet kan slappna av, och på detta sätt frigör vi spänningar. Denna yogaform är ett bra komplement om du utför en annan mer dynamisk yoga eller annan sport. Klassen passar också för dem som känner sig utbrända, trötta, återhämtar sig från en skada eller helt enkelt känner sig stressade. Vi utför också andningsövningar som är närande för både kropp och själ.</p><p><br/></p>

Restorativeyoga

Gravidyoga - April - Maj

<h4><b>Stärk din kropp och lugna ditt sinne under graviditeten!</b></h4><div><h4>Gravidyoga på Östermalm </h4></div><p>Stärk din kropp och lugna ditt sinne under graviditeten!</p><p>Gravidyoga är ett fantastiskt verktyg som hjälper dig att omfamna de stora förändringar som sker både i kropp och själ under en graviditet. Klasserna är dynamiska samt innehåller förlossnings förberedande andning och avslappning. Vi övar på olika andningstekniker för förlossningsarbete samt går igenom olika förlossningsställninar och vikten av partnerns roll.</p><p>Denna kurs passar för andra eller tredje trimestern av din graviditet.</p><div style="text-align: center;"><p style="text-align: center;"><br/></p><p style="text-align: center;"></p></div><p></p>

Gravidyoga

<h4><b>En klass som hjälper oss återfå styrka och energi</b></h4><p>Första halvan av klassen är ett mjukt flöde. Den andra halvan av klassen låter oss landa mjukt i återställande positioner där vi stödjer kroppen med hjälp av yogaredskap för att vila i en avslappnad position.</p>

Välkommen till Altromondo Yoga

Lidingö

lördag 17 maj

09:00 – 10:15

Hathayoga

Anna Linnarsson

10:45 – 12:00

Vinyasa

Shirin Djavidi

söndag 18 maj

09:30 – 11:00

Vinyasa

Clive Guiver

Östermalm

lördag 17 maj

09:30 – 11:00

Hathayoga

Clive Guiver

12:15 – 13:30

Vinyasa

Nathalie Czarnecki

15:00 – 16:15

Yinyoga

Sara Svelander