EN HELT ANNAN VÄRLD

altromondo-grevture-157

Altromondo-GrevTure-157

Välkommen till Altromondo Yoga

<h4>Rörelser, andning och meditation som passar både nybörjare och erfarna utövare</h4><div><h4>Hathayoga på Östermalm och Lidingö</h4></div>Hathayoga syftar till att skapa balans både för kroppen och sinnet genom asanas, pranayama och meditation. Alla dessa tekniker erbjuds för att hjälpa dig uppnå största möjliga balans och harmoni.Klassen varierar beroende på läraren. Den anpassas alltid till deltagarnas behov och kan ibland vara mer dynamisk och andra gånger mer lugn.

Hathayoga

Ayurveda + Yoga Nidra Immersion  with Marc  Holzman

Theme: YOUR SPRING WELLNESS GUIDEDescription: YOUR SPRING WELLNESS GUIDEIn this workshop we will explore both Ayurveda habits and the practice of Yoga Nidra to enhance warmth, lightness, dynamism, and a stable routine. When prioritized, these practices will help you maintain a healthy and balanced body and mind.  Winter is winding down, daylight is lasting longer, and the heavy, wet qualities of spring are becoming predominant. Behold! Kapha Season has arrived! Did you know that ill health often starts at the junction between seasons? The accumulation of earth and water elements during early spring can cause you to feel heavy and congested. With the great knowledge of Ayurveda and Yoga Nidra we can rise our energy and health! Welcome to your Spring Wellness Guide! In these two days divided into 3 sessions a 2,5 hours you can expect to learn: Herbs and spices as medicineSense Organ CareMarma point massage for better sleep The theory and practice of Yoga Nidra Essential Oils for warmth and energy Every session will contain a lecture followed by a asana practice and a 30 minute Yoga Nidra session. FRIDAY:   Ayurveda Comes Alive: The Foundations An introduction to Ayurveda through the Five Elements, Three Doshas, and an overview of comprehensive self-care from an Ayurveda perspective. Asana focus: Hips and Forward BendsConcluding with Yoga Nidra SATURDAY (morning):Your Spring Season Wellness GuideIn this session we cover Ayurveda habits and rituals to guide you through the spring season. From sense-organ care to herbal tea recipes, you will learn to build a proper daily, self-care routine. Asana focus: Twists Concluding with Yoga Nidra  SATURDAY (afternoon):True Awakening: Where Ayurveda meets Yoga NidraWe do a deeper dive into the technology and the mystery of Yoga Nidra meditation; its relationship with Ayurveda and the vital role it plays in your overall mental and physical wellbeing.  Asana focus: Forward Bends, pranayamaConcluding with Yoga Nidra Price 1 950 kr for full Immersion, enroll and pay by pushing button below.Snack and lunchOn the Friday we will have light snacks and te included in the price.On the Saturday we will walk to have lunch, if you wish to join this will be an additional cost and we will email the group 1 week before to check interest.   BIO MARC HOLZMANMarc is a certified Ayurveda practitioner and advanced Amrit Yoga Nidra teacher with over 20 years’ experience teaching Hatha Yoga and Meditation. He currently lives in both Paris and the greater New York area.For greater access to the workshops, teacher trainings, and retreats he teaches across the globe. He can also be found across the ethers via his many classes streamed on Livekick.com and Yogaglo.com. His signature Ayurveda health coaching program, Ayurveda Micro Habits, has been accelerating the wellness path of students since 2012. This workshop can be cancelled with refund until April 11th.

AYURVEDA + YOGA NIDRA IMMERSION WITH MARC HOLZMAN

<h4>Yoga med kraftfullt flöde och spännande sekvenser</h4><div><h4>Vinyasa på Östermalm och Lidingö </h4></div> Vinyasa är en kreativ och flytande yogaklass som syftar till att mjuka upp hela kroppen och särskilt stärka de inre stabiliserande musklerna. Vi fokuserar även på att inkludera andningen i dynamiska sekvenser och en medveten närvaro under hela klassen.

Vinyasa

<h4>Yinyoga, en lugnare och mer passiv form av yoga</h4>&#10;Yinyoga på Östermalm och Lidingö &#10;Yin Yoga är ett utmärkt komplement till andra dynamiska former av yoga och andra sporter. Det är en lugnare och mer passiv form av yoga där du arbetar med sittande och liggande positioner.Vi håller varje asana i cirka 2-10 minuter. På detta sätt kan du mjuka upp muskler och bindväv runt leder, ben och organ djupare in i kroppen.Samtidigt arbetar vi aktivt med att frigöra blockeringar och frigöra energiflödet i våra meridianer (kanaler) som löper till våra inre organ.&#10;Vi får också tid att vända blicken inåt och låta andningen guida oss till de områden som behöver uppmärksamhet.

Yinyoga

Whether you're new to yoga or have had an established yoga practice for years, this class is for you. 4Beat is a dynamic vinyasa flow where the core of the practice is the alignment of the breath to the slow, regular beat of the music. You will find yourself completely immersed in a state of synchronized moving meditation.Focusing the mind and breath on a 4Beat count leads to a sharp, single-pointed, and unwavering ability to concentrate. Expect a simple, yet sufficient, playful and balanced flow to beats, withvariations in asanas.Offering optional hands-on assists and adjustments with intention to enhance your alignment. There are inversions and arm balances taught throughout, but they are totally optional. Consistency of the slow, steady breath is always more important than any posture, complex or not. For adventurous beginners as well as frequent practitioners, we all sync together.

4Beat Yoga

<h4>Dynamisk, stark, glädjefylld</h4>Denna dynamiska klass, med inslag av yogafilosofi, vill utmana både kropp och sinne och locka oss utanför vår &#34;komfortzon&#34;. Med hjälp av musik och innovativa sekvenser fördjupar deltagarna sin yoga med glädje. Vi strävar efter att du ska lämna klassen med mer energi och en större förståelse och kunskap om vad yoga kan vara.

Strong Flow

<h4>Energiupplyftande klass som passar alla!</h4><h4>Kundaliniyoga på Östermalm och Lidingö </h4>I kundaliniyoga fokuserar vi på andningen och asanas tillsammans med chanting, meditation och dynamiska positioner i en takt som är så hög och intensiv som du vill. Kundaliniyoga övar och stärker upp vårt andningssystem, cirkulationssystem, nervsystem och immunsystem. Denna form av yoga stärker musklerna, ger mental balans och har en lugnande och avslappnande effekt.

Kundaliniyoga

Modern Breathwork - Cirkulär andning som stödjer skapandet av positiva skiften i kropp och sinne. Denna klass erbjuder den fina upplevelsen som cirkulär andning kan ge: avslappning, medveten närvaro, det meditativa djupet och milt öppnande av blockeringar. Här kan både nybörjare och erfarna deltagare hitta ett utrymme för återhämtning, energi och subtila skiften som stödjer inre harmoni. Till skillnad från längre och mer frigörande andningsmetoder har denna klass inte fokus på intensiva eller emotionellt utmanande upplevelser. Här är mer fokus på att få en introspektiv upplevelse samt att skapa lugn, avslappning och inre klarhet. Vi använder en teknik med cirkulär andning där inandningen är aktiv och utandningen passiv. Du ligger bekvämt och låter in- och utandningen flyta samman utan paus. Klassen består av tre andningsrundor, där varje runda följs av en andningspaus som fördjupar upplevelsen. Efter sista rundan får du en längre vila och avslappning – en möjlighet att landa i kroppen, i nuet, och ge utrymme för inre reflektion. Vanligt på dessa klasser:Djup avslappning och mental återhämtningEn känsla av inre klarhet, insikter och närvaroMjukt frigörande av stagnerad energi i kroppenUnderbara stunder i djupet under andningspausernaKänslan av ett skifte att ta med sig vidare i vardagenDu styr själv intensiteten och tempot under sessionen utifrån dina behov och din dagsform. Denna Breathworksession passar alla, oavsett tidigare erfarenhet. Kom som du är och låt andningen guida dig till en plats närmre ditt autentiska jag.

Breathwork

Welcome to start your morning with creative flows, building strength both in body, mind and spirit.We will begin with an effective warm up where your body will build heat and energy to be followed bycreative yoga flows.The end of practice will always be slower with heart and hip opening poses.This practice will make you feel alive, strong and hopefully inspired through the day.

Morning Strengthening Flow

<h4>Dynamisk yoga i positioner</h4><div><h4>Ashtangayoga på Östermalm och Lidingö </h4></div>Ashtangayoga är en dynamisk, fysisk och kraftfull form av yoga. Denna yogaform innebär att man synkroniserar andningen med en progressiv serie av yoga positioner. Klassen börjar alltid  med solhälsningar A och B, därefter följer man en bestämd serie yoga positioner, klassen avslutas med nedvarvning och vila.

Ashtangayoga

Killyoga

En yogakurs för män!I den här kursen kommer vi att gå igenom hur vi kan modifiera yogapositionerna för en stel kropp. Den här kursen vänder sig till alla män som vill göra en djupdykning i yoga med en snabb start och/eller de som vill förfina grunden för sin yogapraktik. Kursen passar dig som aldrig har provat yoga eller för dig som vill upprepa yogans grundläggande tekniker. Vi kommer att gå igenom de flesta yogapositionerna och modifieringar kommer att ges för att passa olika nivåer och den ofta stelare manliga kroppen. Vi kommer att lära oss olika andningstekniker, träna avslappning och meditation. Du kommer också att lära dig om yogans historia och filosofi. Gå med på den här kursen om du vill ha en smidigare kropp, optimera din andning och hitta mer fokus. Med en regelbunden yogapraktik kommer du också att optimera din övriga träning och vardag. Dag: Tisdagar Tid: 11.45-12.45Plats: Grev Turegatan 18Datum: 3/9, 10/9, 17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10 (Ej 29/10), 5/11, 12/11, 19/11, 26/11Lärare: Jennie LiljeforsPris: 3 600 KRSpråk: Svenska/Engelska Du kan ta igen upp till två missade kurstillfällen på valfri klass på ordinarie schema.  NOTERA: minimum10 elever  AVBOKNINGSPOLICY: Denna kurs är ej återbetalningsbar. Undantag, om kursen ställs in av studio.

<h4>Terapeutisk yoga som rehabiliterar</h4><div><h4>Restorvativeyoga på Östermalm och Lidingö</h4></div>En meditativ och terapeutisk form av yoga där du håller positioner under en längre tid med hjälp av kuddar, filtar och block. Både kroppen och sinnet kan slappna av, och på detta sätt frigör vi spänningar. Denna yogaform är ett bra komplement om du utför en annan mer dynamisk yoga eller annan sport. Klassen passar också för dem som känner sig utbrända, trötta, återhämtar sig från en skada eller helt enkelt känner sig stressade. Vi utför också andningsövningar som är närande för både kropp och själ.

Restorativeyoga

Gravidyoga - April - Maj

<h4>Stärk din kropp och lugna ditt sinne under graviditeten!</h4><div><h4>Gravidyoga på Östermalm </h4></div>Stärk din kropp och lugna ditt sinne under graviditeten!Gravidyoga är ett fantastiskt verktyg som hjälper dig att omfamna de stora förändringar som sker både i kropp och själ under en graviditet. Klasserna är dynamiska samt innehåller förlossnings förberedande andning och avslappning. Vi övar på olika andningstekniker för förlossningsarbete samt går igenom olika förlossningsställninar och vikten av partnerns roll.Denna kurs passar för andra eller tredje trimestern av din graviditet.<div style="text-align: center;"> </div>

Gravidyoga

<h4>En klass som hjälper oss återfå styrka och energi</h4>Första halvan av klassen är ett mjukt flöde. Den andra halvan av klassen låter oss landa mjukt i återställande positioner där vi stödjer kroppen med hjälp av yogaredskap för att vila i en avslappnad position.

Välkommen till Altromondo Yoga

Lidingö

lördag 26 april

09:00 – 10:15

Hathayoga

Anna Maria Strand

10:15 – 12:45

Ayurveda + Yoga Nidra Immersion with Marc Holzman

14:30 – 17:00

Ayurveda + Yoga Nidra Immersion with Marc Holzman

Östermalm

lördag 26 april

09:30 – 11:00

Hathayoga

Clive Guiver

12:15 – 13:30

Vinyasa

Nathalie Czarnecki

15:00 – 16:15

Yinyoga

Maria Salomaa