EN HELT ANNAN VÄRLD

altromondo-grevture-157

Altromondo-GrevTure-157

Välkommen till Altromondo Yoga

<h4>Justera kroppen för att uppnå smidighet, styrka och harmoni </h4>Anusarayoga är en dynamisk form av hathayoga som ger flexibilitet, styrka och harmoni. Vi arbetar med biomekaniska kroppshållningsprinciper vars syfte är att justera kroppen i en hälsosam linjering.Genom andning, rörelse och meditation öppnar vi upp och får tillgång till vår inre kreativitet, kraft och energi.

Anusarayoga

<h4>Yoga med kraftfullt flöde och spännande sekvenser</h4><div><h4>Vinyasa på Östermalm och Lidingö </h4></div> Vinyasa är en kreativ och flytande yogaklass som syftar till att mjuka upp hela kroppen och särskilt stärka de inre stabiliserande musklerna. Vi fokuserar även på att inkludera andningen i dynamiska sekvenser och en medveten närvaro under hela klassen.

Vinyasa

<h4>Meditativ djupavslappning</h4><div><h4>Yoga Nidra på Östermalm och Lidingö</h4></div>Yoga Nidra är en liggande guidad djupavslappning i meditation som kallas &#34;yogisk sömn&#34;. Att långsamt övergå mellan olika stadier av medvetenhet – från vaket till dröm- och djupsömn – ger en mentalt lugnande och återhämtande upplevelse. Fysiska kroppen vilar djupt, men medvetandet förblir aktivt, vilket aktiverar det parasympatiska nervsystemet och bidrar till naturlig läkning både fysiskt, mentalt, hormonellt och emotionellt. Yoga Nidra sägs motsvara djup sömn på grund av den mycket lugna hjärnvågaktivitet som du uppnår. Yoga Nidra används som ett verktyg för att minska stress, sömnproblem och för att lugna sinnet. Det är också bra för de som är utbrända, trötta eller har olika emotionella, fysiska eller mentala sår. Alla kan delta på denna klass.  Ha gärna bekväma kläder och om du lätt blir kall, kan du ha på dig strumpor och en extra tröja.

Yoga Nidra Djupavslappning

Modern Breathwork - Cirkulär andning som stödjer skapandet av positiva skiften i kropp och sinne. Denna klass erbjuder den fina upplevelsen som cirkulär andning kan ge: avslappning, medveten närvaro, det meditativa djupet och milt öppnande av blockeringar. Här kan både nybörjare och erfarna deltagare hitta ett utrymme för återhämtning, energi och subtila skiften som stödjer inre harmoni. Till skillnad från längre och mer frigörande andningsmetoder har denna klass inte fokus på intensiva eller emotionellt utmanande upplevelser. Här är mer fokus på att få en introspektiv upplevelse samt att skapa lugn, avslappning och inre klarhet. Vi använder en teknik med cirkulär andning där inandningen är aktiv och utandningen passiv. Du ligger bekvämt och låter in- och utandningen flyta samman utan paus. Klassen består av tre andningsrundor, där varje runda följs av en andningspaus som fördjupar upplevelsen. Efter sista rundan får du en längre vila och avslappning – en möjlighet att landa i kroppen, i nuet, och ge utrymme för inre reflektion. Vanligt på dessa klasser:Djup avslappning och mental återhämtningEn känsla av inre klarhet, insikter och närvaroMjukt frigörande av stagnerad energi i kroppenUnderbara stunder i djupet under andningspausernaKänslan av ett skifte att ta med sig vidare i vardagenDu styr själv intensiteten och tempot under sessionen utifrån dina behov och din dagsform. Denna Breathworksession passar alla, oavsett tidigare erfarenhet. Kom som du är och låt andningen guida dig till en plats närmre ditt autentiska jag.

Breathwork

<h4>En klass som hjälper oss återfå styrka och energi</h4>Första halvan av klassen är ett mjukt flöde. Den andra halvan av klassen låter oss landa mjukt i återställande positioner där vi stödjer kroppen med hjälp av yogaredskap för att vila i en avslappnad position.

Flow and Restore

<h4>Yinyoga, en lugnare och mer passiv form av yoga</h4>&#10;Yinyoga på Östermalm och Lidingö &#10;Yin Yoga är ett utmärkt komplement till andra dynamiska former av yoga och andra sporter. Det är en lugnare och mer passiv form av yoga där du arbetar med sittande och liggande positioner.Vi håller varje asana i cirka 2-10 minuter. På detta sätt kan du mjuka upp muskler och bindväv runt leder, ben och organ djupare in i kroppen.Samtidigt arbetar vi aktivt med att frigöra blockeringar och frigöra energiflödet i våra meridianer (kanaler) som löper till våra inre organ.&#10;Vi får också tid att vända blicken inåt och låta andningen guida oss till de områden som behöver uppmärksamhet.

Yinyoga

<h4>Energiupplyftande klass som passar alla!</h4><h4>Kundaliniyoga på Östermalm och Lidingö </h4>I kundaliniyoga fokuserar vi på andningen och asanas tillsammans med chanting, meditation och dynamiska positioner i en takt som är så hög och intensiv som du vill. Kundaliniyoga övar och stärker upp vårt andningssystem, cirkulationssystem, nervsystem och immunsystem. Denna form av yoga stärker musklerna, ger mental balans och har en lugnande och avslappnande effekt.

Kundaliniyoga

<h4>Dynamisk, stark, glädjefylld</h4>Denna dynamiska klass, med inslag av yogafilosofi, vill utmana både kropp och sinne och locka oss utanför vår &#34;komfortzon&#34;. Med hjälp av musik och innovativa sekvenser fördjupar deltagarna sin yoga med glädje. Vi strävar efter att du ska lämna klassen med mer energi och en större förståelse och kunskap om vad yoga kan vara.

Strong Flow

Ayurveda + Yoga Nidra Immersion  with Marc  Holzman

Theme: YOUR SPRING WELLNESS GUIDEDescription: YOUR SPRING WELLNESS GUIDEIn this workshop we will explore both Ayurveda habits and the practice of Yoga Nidra to enhance warmth, lightness, dynamism, and a stable routine. When prioritized, these practices will help you maintain a healthy and balanced body and mind.  Winter is winding down, daylight is lasting longer, and the heavy, wet qualities of spring are becoming predominant. Behold! Kapha Season has arrived! Did you know that ill health often starts at the junction between seasons? The accumulation of earth and water elements during early spring can cause you to feel heavy and congested. With the great knowledge of Ayurveda and Yoga Nidra we can rise our energy and health! Welcome to your Spring Wellness Guide! In these two days divided into 3 sessions a 2,5 hours you can expect to learn: Herbs and spices as medicineSense Organ CareMarma point massage for better sleep The theory and practice of Yoga Nidra Essential Oils for warmth and energy Every session will contain a lecture followed by a asana practice and a 30 minute Yoga Nidra session. FRIDAY:   Ayurveda Comes Alive: The Foundations An introduction to Ayurveda through the Five Elements, Three Doshas, and an overview of comprehensive self-care from an Ayurveda perspective. Asana focus: Hips and Forward BendsConcluding with Yoga Nidra SATURDAY (morning):Your Spring Season Wellness GuideIn this session we cover Ayurveda habits and rituals to guide you through the spring season. From sense-organ care to herbal tea recipes, you will learn to build a proper daily, self-care routine. Asana focus: Twists Concluding with Yoga Nidra  SATURDAY (afternoon):True Awakening: Where Ayurveda meets Yoga NidraWe do a deeper dive into the technology and the mystery of Yoga Nidra meditation; its relationship with Ayurveda and the vital role it plays in your overall mental and physical wellbeing.  Asana focus: Forward Bends, pranayamaConcluding with Yoga Nidra Price 1 950 kr for full Immersion, enroll and pay by pushing button below.Snack and lunchOn the Friday we will have light snacks and te included in the price.On the Saturday we will walk to have lunch, if you wish to join this will be an additional cost and we will email the group 1 week before to check interest.   BIO MARC HOLZMANMarc is a certified Ayurveda practitioner and advanced Amrit Yoga Nidra teacher with over 20 years’ experience teaching Hatha Yoga and Meditation. He currently lives in both Paris and the greater New York area.For greater access to the workshops, teacher trainings, and retreats he teaches across the globe. He can also be found across the ethers via his many classes streamed on Livekick.com and Yogaglo.com. His signature Ayurveda health coaching program, Ayurveda Micro Habits, has been accelerating the wellness path of students since 2012. This workshop can be cancelled with refund until April 11th.

AYURVEDA + YOGA NIDRA IMMERSION WITH MARC HOLZMAN

<h4>Släpp veckan och välkomna helgen! </h4>Detta är en stark, kreativ och flödande yogaklass som syftar till att mjuka upp hela kroppen och stärka de inre stabiliserande musklerna.Med rörelse och andning frigör vi spänningar, stress och stagnerad energi. Klassen avslutas alltid med en välbehövlig vila som  som hjälper dig att släppa veckan bakom och dig och välkomna helgen!

Afterwork Vinyasa

<h4>Rörelser, andning och meditation som passar både nybörjare och erfarna utövare</h4><div><h4>Hathayoga på Östermalm och Lidingö</h4></div>Hathayoga syftar till att skapa balans både för kroppen och sinnet genom asanas, pranayama och meditation. Alla dessa tekniker erbjuds för att hjälpa dig uppnå största möjliga balans och harmoni.Klassen varierar beroende på läraren. Den anpassas alltid till deltagarnas behov och kan ibland vara mer dynamisk och andra gånger mer lugn.

Hathayoga

Whether you're new to yoga or have had an established yoga practice for years, this class is for you. 4Beat is a dynamic vinyasa flow where the core of the practice is the alignment of the breath to the slow, regular beat of the music. You will find yourself completely immersed in a state of synchronized moving meditation.Focusing the mind and breath on a 4Beat count leads to a sharp, single-pointed, and unwavering ability to concentrate. Expect a simple, yet sufficient, playful and balanced flow to beats, withvariations in asanas.Offering optional hands-on assists and adjustments with intention to enhance your alignment. There are inversions and arm balances taught throughout, but they are totally optional. Consistency of the slow, steady breath is always more important than any posture, complex or not. For adventurous beginners as well as frequent practitioners, we all sync together.

4Beat Yoga

2 hour Restorative - Sink into stillness

Sink into stillness in this extended surrender session.Feel very welcome to join a two hour restorative yoga to release, and reset body, mind, and spirit.Just what you need. Right?

Välkommen till Altromondo Yoga

Lidingö

torsdag 24 april

12:00 – 13:00

Anusarayoga

Jennie Liljefors

13:15 – 14:00

Yoga Nidra Djupavslappning

Jennie Liljefors

17:30 – 18:30

Vinyasa

Nathalie Czarnecki

Östermalm

torsdag 24 april

12:00 – 13:00

Vinyasa

Shay Peretz

13:15 – 14:15

Breathwork

Fredrik Binette

18:00 – 19:15

Flow and Restore

Jeanette Johnsson